Kristina_neva's Journal, 08 Aug 17

Я читала, что можно указывать промежуточный. То есть, указываете, например, 68 кг, потом, как достигаете, указываете еще на 3-5 кг меньше и тд. Но ФС считает вроде по реальному весу (то есть тот, который на данный момент) 

Какой сейчас у вас вес,такой и пишите. 

irinafedorova16111, если рассчитаю для своего нынешнего веса, не получится, что я его буду поддерживать? Все равно буду худеть?  

belkaalisa,спасибо за ответ!  

ты главное следи за самочувствием. жиры контролируй воду 

Buhanov,мне ФС считает 2100 ккал. Если корректировать на 1900 то для меня много ( я не съедаю столько. 1500 максимум.  

Ты же когда рассчитываешь в программе свою рекомендуемую калорийность, указываешь хочешь ли ты похудеть либо поддерживать текущий вес. Вот исходя из заданных параметров программа и считает твою рекомендуемую калорийность. А вес надо указывать какой есть.  

Kristina_neva, Вы в программу забиваете свой реальный вес (тот что есть сейчас)и цель-уменьшение веса (или похудение-не помню как точно). И программа Вам сама отнимает калории и пишет на сколько нужно питаться. Это уже с учетом минуса). Так что худеть будете обязательно). Главное, когда будете скидывать килограммы, периодически пересчитывайте рсн. Если поставите реальный вес и цель-поддержка, тогда программа насчитает кк именно для поддержки:) Если сомневаетесь-можно проверить еще по нескольким формулам. Но примерно везде одинаково получится (я и так и так считала). Еще обязательно рассчитайте цифру Вашего базового метаболизма-вот ниже нее опускаться по калорийности нельзя, иначе замедлится метаболизм. 

КнопкаНат, вот я в расчете решила взять среднее между желанным весом в 55 кг и моим нынешнем в 71 -это 63 кг. Рассчитала, может стоит пару недель посмотреть и питаться по этому расчету. Если вес сойдет до 63 или ближе, то корректировать. Просто для моих 70 кг много расчитывает и мне не съесть столько. А с жирами баловаться и урезать их сразу с рекомендованных 71 гр (тк 1 гр на кг) до 55 гр для желаннго веса-боюсь. Поэтому снизить до 63 гр думаю.  

Кристин. ..я не специалист. .но я худею по тому весу который у меня сейчас.53.5.цель 50.но!Сережа дал тебе совет. .смотри по состоянию.поставь пока по нынешнему весу.прислушивайся к себе.я вот по немного сейчас увеличиваю эксперементирую .на 1200 ела не худела.сейчас повышаю калораж. ..и...чудный твои дела господи😆😆 худеется сабака😆😆😆 

Tabuga1,блин, ну много считает для меня. Я понимаю что так нужно, но на 2000 ккал не могу питаться (( 

важнее не калории, а их наполнение БЖУ и нагрузки. средние нагрузки в понимании разных людей - может быть очень большой разницей. 1500, возможно мало. я тоже ел так (не считал, но постоянно ходил голодным с пол года-год) и едва сбрасывал вес с 80 до 75; когда начал сидеть на фс сразу начал есть по 3500ккал, но очень пересмотрел соотношение в пользу белка, при этом сбросил до 73кг за первый месяц 😇 

irinafedorova16111,благодарю за совет!! Попробую все пересчитать со своим нынешним весом! Блин, столько здесь сижу и никогда не задавалась вопросом, просто 1500 ккал себе ставила и все! А вчера как замкнуло-нужно рассчитать точно и все тут! И голову забила на всю ночь этим.  

Сергей, я вот в бжу запуталась, везде противоречивая информация(((Если по калорийности более-менее одинаково формулы считают, то по бжу вообще разные рекомендации( 

Buhanov,а процентное соотношение бжу как показывает ФС 20/30/50% соблюдаешь или указал свои цифры? 

из БЖУ калории складываются.  

считайте не процентами, а граммами на килограмм.  

Buhanov, belkaalisa,вот и я с этим бжу тоже маюсь, если взять 1гр ж на кг веса, 1, 5 гр б на кг и 2.5 гр углей это норм?  

Stanislava1588, подскажите граммы нужные на кг веса белков и углей! )) жиры знаю, что один гр на кг 

Не претендую на истину... Но питание и КБЖУ должны соответствовать нормальному весу для Ваших пропорций. Я начинала с 75кг. КБЖУ на 55кг. Наедаюсь вполне и худею. Можно и чуть больше, но процесс растянется на более длительный срок. Главное не меньше 1200 калорий. Иначе обменка затормозиться и полнеть будете даже от фруктов, как тут многие пишут )))