Тут где-то один добрый человек сказал, что плавание способствует снижению веса. Очень прошу написать кто что думает и знает по этому поводу. Как и сколько плыть? У кого есть опыт?
|
1344 kcal
|
Fat: 66.17g | Prot: 73.94g | Carbs: 116.16g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Мясновъ Сырники Творожные. Lunch: Dove Тёмный Шоколад, Рафаэлло Конфета. Dinner: Гречка Отварная, Куриная Грудка. Snacks/Other: Малина, Дыня. more...
|
|
1 to 20 of 30
Comments
На фото - мой уровень подготовки.
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
любое кардио способствует снижению веса: плаванье, бег, дорожка, велосипед, ходьба, что угодно.Если вам приятнее всего плавать - плывите на здоровье =) Сколько - 30-40 мин, как и любого кардио 3-4 раза в неделю. А вообще - это индивидуально и зависит от общей нагрузки и дефицита калорий.
07 Aug 17 by member: Windezzz
|
http://zozhnik.ru/gid-po-kardiotrenirovkam-komu-zachem-s/ - а это чтиво, чтобы лучше разобраться в природе кардио
07 Aug 17 by member: Windezzz
|
Как тренер по плаванию, хочу сказать, что, да, плавание будет способствовать снижению веса, потому что, это кардио, НО, для этого, вы должны реально плыть, и приложить максимум техники, усилий и времени.
Многие плавают, как я называю, как 💩 по течению и ждут, что похудеют, и ещё пойдут навернут еды, не самой полезной.
Но, если вы целенаправленно пришли, заняли дорожку и одним из стилей, или 2мя, отфигачили час, или 1-1,5 км, в полной технике, то естественно, это будет ➕ в карму.
Всем ✌️
07 Aug 17 by member: Waliantsina
|
Как то разговор зашёл с одной дамой о плавании. Говорит, чтобы худеть от плавания нужно грести как олимпийский чемпион. К слову она много лет ходит в бассейн. Спрашиваю, а вы тогда зачем ходите? Она отвечает чтобы хондрозников лечить.
Вооот. Грести как чемпион не умею, плаваю для удовольствия, в надежде что хоть какой-то смысл в этом есть
07 Aug 17 by member: tatyana.rez
|
07 Aug 17 by member: tatyana.rez
|
Аквааэробику можно. Все-таки технику плавания для нормальной нагрузки долго осваивать. А на акве дым из ушей быстро пойдет))) Хотя я все равно за силовые в приоритете, а кардио так...
07 Aug 17 by member: ReginaMariya
|
В любом случае, нам - толстякам, плавать лучше, чем бока на диване отлеживать. Пусть даже медленно, все-равно какой-никакой расход каллорий есть. Я в бассейне тоже релаксирую. Пусть будет плюсом к моим тренировкам в спортзале. Хожу каждое утро, не исключая выходных дней.
07 Aug 17 by member: tabuga1
|
Waliantsina я плаваю по вашему меткому выражению именно как полное 💩, а именно - ноги лягушкой, руки - тоже типа того, а башка наверху. Но плыву я час. Да, смешно выглядит, это все понятно, я с такими крутыми дядьками бывает на дорожке плыву, меня волной выкидывает. И чувствую себя, конечно, этим самым ☝🏼, но по-другому не умею. Скажите, как по-вашему, стоит ли мне взять тренера и научиться плавать хоть каким-нибудь стилем, или толку не будет? Просто пока я плаваю так как есть - я хоть отношусь к немалочисленной, но КУЧКЕ обезьян, которые делают вид, что занимаются спортом. А если брать тренера - то я буду вообще ОДНА со своим салом, пловчиха серебряной мечты, олимпийская бабка в запасе. Это унизительно. И хоть я сама буду над собой ржать, но другие, я боюсь, тоже, а это обидно. В общем, простите за сумбур, очень-очень буду благодарна за совет и помощь. Есть ли толк учиться плавать правильно - или барахтаться дальше, но в полную силу?
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
Если есть возможность и желание, было бы круто! И худеть, и попутно плавать учиться. Мож кто-то из кучки тоже захочет.
07 Aug 17 by member: ReginaMariya
|
А Вы для чего хотите плавать научиться? Если для своего здоровья и красоты- то какое вам дело до мнения окружающих? Им смешно? Это вам плюс в карму- вы людей повеселили. Умные смеяться не станут. А глупым все равно над чем угарать. Если хочется- учитесь!!!! Ну а я двумя руками голосую за аквааэробику!!!! Очень полезно худеющим- хорошо подтягивается кожа, осанка улучшается да и других плюсов полно)
07 Aug 17 by member: krasa71
|
Ива_неплакучая, так как вы плаваете, это так сказать недоученный брасс, поэтому, на мой взгляд возьмите хотя бы 2-3 занятия у тренера, чтоб полностью освоить этот способ плавания, и в путь, плавайте им на здоровье, и как выше было упомянуто, акваэробику ещё включите, тоже хорошие тренировки
07 Aug 17 by member: Waliantsina
|
Я не хочу учиться плавать, но если мое барахтанье неэффективно, а обучение что-то даст - я пойду и научусь. А если нет - какой смысл развлекать публику, да ещё и платить за это?
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
Повторюсь- тогда прямая дорога на аквааэробику!!! Там даже плавать уметь необязательно. Очень здорово для тех кто от спорта далёк. С большим весом нужно беречь суставы и позвоночник. На суше на них нагрузка огромная, потому что мышцы ещё слабые и не выдерживают.
07 Aug 17 by member: krasa71
|
У меня трое детей, младшему 4 месяца, про аквааэробику - это замечательный совет, я и сама знаю как это здорово. Но иногда я хожу в 8 утра, а иногда в 9 вечера, график такой, что свободное время с учётом дороги найти не легко.
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
плавать. обязательно плавать!) я начинала как раз с плавания (ну и питания естественно). за год минус 33 кг.
но плавать регулярно , 45 -60 мин и поактивнее. доску берите, калабашку. упражнения в воде какие-то поделать.
в идеале конечно и тренера взять. я сейчас плаваю с тренером и понимаю разницу. раньше я не плавала оказывается, а барахталась) хотя мне казалось, что прям супер пловец)
да и не зная правильной техники можно вред себе нанести. думаю спины то нездоровые при повышенном весе.
так что начинайте сами, а потом и тренера не грех взять.
я теперь как "взрослая" - в очках, ластах , хошь брасом, хошь кролем и все дела. кайф!) но конечно еще учусь, не все освоила...
07 Aug 17 by member: olgaaa2007
|
я не умею плавать. занималась с тренером, по сути учились плавать. вот я освоила только держась одной рукой за плавательную дощечку и другой рукой гребла кролем. за пол года похудела на 5 кг. это при том что у меня небольшой лишний вес и диеты я тогда не особо придерживалась. так что плаванье эффективно, но все же нужно освоить спортивный стиль.
07 Aug 17 by member: tatyana0610
|
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
Огромное спасибо, девочки! Все, мне нужен тренер.
07 Aug 17 by member: Ива_неплакучая
|
плавание способствует снижению веса, но только не плавание в море-речке или пару кругов в бассейне, а спортивное плавание,с серьёзной кардионагрузкой.
07 Aug 17 by member: smileos
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ива_неплакучая's Weight History
|