Alina81's Journal, 04 Aug 17

Я очень строго соблюдала диету именно для кормящих. Очень мало соли, никаких полуфабрикатов и сосисок, никакого гороха, достаточное количество тёплой воды, дробное питание по 5-6 раз. И все прочие рекомендации. Питалась по таблице, выданной в род.доме. В итоге у ребёнка никакой аллергии и никаких колик, а у меня за два месяца - 15 кг, набранные во время беременности. 

Я так питаюсь всегда и до беременности и во время беременности, и сейчас. 

Старайтесь когда идёте гулять за час до прогулки ничего не есть и час после нее 

Считать калории. На пп тоже можно жрать в 2 раза больше нормы)) 

Считаю калории. От 1500 до 1800 получается 

худею отлично на 1700кк. легкий спорт и пп. за 2 мес - 5кг 

Алина, привет! Питание: Считаю калории, соотношение БЖУ (Б 2,5г/кг, Ж 1г/кг, У 3,5г/кг). Ем только то, что готовлю сама - нежирное и жуткополезное. Плюс, как кормящая мама со страхом быть причиной аллергии у крохи, держу гипоаллергенную диету - не разбежишься с вредными продуктами:)). Ем после каждого кормления малышки, получается как раз 5-6 раз в день. Физическая нагрузка: каждое утро силовые дома (1 день ноги-попа, 2й день руки-грудь-спина, 3й день растяжка и снова по кругу), плюсом каждый день гуляем быстрым шагом 10км. Вес вернула, теперь жду полноценного выхода в зал за возвратом мышц:) Удачи Вам в восстановлении! 

Я пока кормила никак не могла похудеть, гормоны не давали, а если мало кушала- молоко пропадало, поэтому радовалась, что не набираю, и как только откормила- процесс пошёл, не сразу, потихоньку, и где- то через пол года уже гораздо лучше, так что терпения и не опускать руки, все получится) 

Не жрать. 

Я пока кормила не могла похудеть. Хотя все говорили, что на гв худеют. Ни пп, ни тренажёрный зал, ни массажи не на см не уменьшили объемы. Когда закончила гв вес сам начал уходит. 

Никак! После первых родов начал уходить после завершения гв, сейчас кормлю второго, никак не уходят. Иногда обратно растут. На гв не худею лично я:) так что мне кажется после завершения, сам будет уходить 

а я наоборот, худела на гв и ела очень много.  

И я похудела на ГВ, именно в этот период у меня была фигура моей мечты 49 кг (рост 162) и 3 размер груди)) А вот как закончила кормить за полгода +5 кг и вес остановился, причем питание не меняла. 

Худею потихоньку на 1600 ккал. Никаких "диет для кормящих" не блюду, считаю их совковыми легендами. Удачи. 

После того как родила второго, долго не могла похудеть,только после того как свернула ГВ вес стал хорошо уходить, а я все удивлялась , как эт кто-то на ГВ хорошо худеет 🤔?! А после третьего, сейчас говорю : ГВ очень способствует похудению, просто живу обычной человеческой жизнью , не ем орехи грецкие горстями, для жирности молока, не пью чай с молоком ведрами ,типа для лактации 😂. Держу легкий дефицит по ккал , пашу в зале, как в обычной не кормящей жизни. На йогу пошла через 2 мес. После родов, в зал через 4 мес. 

от гв худеешь, если не есть печеньки со сгущенкой для "жирности молочка") 

Дефицит калорий и соблюдение бжу, от еды и воды молоко не приходит и не пропадает, все это миф, только от сосания молоко будет приходит. Хожу в зал, силовые, кардио, до сих пор кормлю, уже нам 11 мес.