|
Spor sonrası proteinli akşam yemeğii☺️
|
776 kcal
|
Fat: 37.22g | Prot: 40.09g | Carbs: 73.86g.
Breakfast: Kızarmış Kepekli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Lunch: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Taze Fasulye. Dinner: Kepekli Ekmek, Sütaş Cacık, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Snacks/Other: Badem, Kuru Kayısı. more...
|
|
2010 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, RPM - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
02 Aug 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
Siz dun protein gerek deyince boyle bir öğün tercih ettim agır spor yapmıyorum ama gene de proteinsiz kalmayalım kahvaltıyı 3 ogün yesem bıkmam işime geliyor
02 Aug 17 by member: Büşra.Ş
|
Büşra hanım
YANLIZ sürekli aynı şekilde beslenmeyin
Yani kahvaltı türü zaman zaman bir iki gün olabilir
Ancak
Sabah normal kahvaltı
Yumurta peynir zeytin domates salatalık yeşillik bir dilim ekmek kepek çavdar gibi
Öğle
Et Tavuk balık kurubaklagiller
Çorba
Salata
Yoğurt
AKŞAM
Sebze yemeği Et balık tavuk...
Çorba
Salata
Araöğünlerde
Meyve çok değil
Fındık ceviz badem
Kuru incir kayısı hurma
Tarçınlı süt
Yoğurt
Karpuz peynir
Kavun peynir
02 Aug 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
Balık ve eti bulamıyorum mlesef işim gereği mahrumiyet bölgesindeyim satan yer yok canım deli gibi balık istiyor😂
02 Aug 17 by member: Büşra.Ş
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|