insanca's Journal, 30 Jul 17

yavaş vermek en dogru sekıl çünkü kolay kolay geri almıyosunuz hızlı vermek hızlı eski kilonuza donmenıze yol acar  

Haklısın evet kesinlikle ama !! İnsan sabırsız işte 😬 

Ne kadar yavaş kilo verilirse kas kaybı o kadar az olur diye bir bilgi var ortalıkta ama emin değilim  

Moralini bozma kafana takma psikolojik olarak kilo veremiyorum diye kendini kastığında vücud daha çok koruma altına alıyo damlaya damlaya göl olur yavaş yavaş gitsin boşver belki dinlenmeye geçmiştir vücud bişileri değiştir yeme düzenin olsun spor olsun içtiğin çaylar olsun ama kilo ve tartıyı lütfen bilinç altına yerleştirme  

İdeal kilonuz kaç? İdeal kiloya yaklaştıkça da zor kilo veririlir 

Boyun kaç 

simbo markasına pek güven olmuyor  

Uyguladığınız diyette çatlaklar vardır. Baska bir sebebi yok. Yavas kilo verme diye biseyin pesine kosmayin. Dogru sekilde beslenin, vucut kendi dengesini bulur isterse gunde 15 kilo verir. Zararli diyemezsiniz, işi ustasina bırakın. 

Tukettiginiz besinlerin miktarını az belirtmiş olabilirsiniz veya yaptiginiz egzersizlerde vaad edilen ortalama kaloriden daha az yakmış olabilirsiniz, ben istedigimi yememe rağmen besin değerlerini doğru girdigim ve sporu tam yazdigim icin 1 haftada 1.2 kilo verdim. ( tahmin ettigim sonuc) 

bence de yavaş kilo vermek her zaman iyidirrr😉 

kaç kalori tükettiğin kadar ne yediğinde önemli.. mesela metobolizmayı yavaşlatan besinler senin kilo vermeni yavaşlatabilir.. 

Sabah wc den sonra aç karına tartıl en iyi sonucu alırsın 😊 

ölçü al spor yapıyordun değil mi tartı Bazen yalan söyler  

insanca eger yavas kilo verdigini dusunuyorsun kalori acigini artirmayi denemelisin. ornegin gunluk 1800 kalori limitin varsa bunu 1700 e dusur. protein agirlikli besinlerle beslen ki tokluk saglasin. eger agirlik calismalari da yapiyor ve haftalik olarak agirliklari artiriyorsan kas kutlenin arttigini dusunerek moralini bozmamalisin. fakat mezura su noktada rehberin olmali :) 

boy 1,160 ideal kilom 50 ama ben galiba artık veremicem çünkü kitledi vücut kendini.. 

@insanca boyunuzdan 10 kilo eksık olmanız gerekiyor daha ne kadar ericeksiniz iyi kilonuz bence artık kas yapmaya başlayın bence en azından kaslar ne kadar fazlaysa hızlı kilo almassınız hızlı metobolizmaya sahıp olursunuz 

olur öyle vazgeçme 😊