zayifolmakisteyenbiri's Journal, 27 Jul 17

Yeme bence bunlar yag 3.4 tane ye yeter gerisi yag olucak bunu yapma kendine 

ama yedim bile 😣😣 ben badem saglikli diye biliyorum  

21. yüzyıl zayıflama yiyeceği:Badem! Öyle bir yiyecek olsa ki, hem tok tutsa, hem zayıflatsa, hem lezzetli olsa, hem hemen bulunabilir olsa, hem de insan sağlığına sağlık katsa… Sağlık   İşte İç Hastalıkları ve Metabolizma Uzmanı Dr. Ayça Kaya bademin araştırmalarla kanıtlanmış faydalarını anlatıyor. 21. yüzyıl mucizesinin adı Badem. Çiğ, kavrulmamış, tuzlanmamış badem. Uzun yıllardır yağlı tohumlar dediğimiz bir gurup yiyecek olan ceviz, badem, fındık, çekirdek, fıstık gibi yiyeceklerin içerdikleri kaliteli yağ asitleri sayesinde kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu olduklarını biliyorduk. Ancak bu yiyecekler yağlı oldukları için kalori değerleri de yüksek olduğu için kilo aldırır endişesi ile hastalarımıza dikkatli tavsiye ediyorduk. HEM ZAYIFLATIYOR HEM GENÇLEŞTİRİYOR Bademde çinko, demir, kalsiyum, potasyum, E vitamini gibi mineraller ve vitaminler vardır. Ayrıca içerdiği Amigdalin maddesinin kansere karşı koruyucu olabileceği savulunuyor. Bununla birlikte Ko enzim Q 10 ve Omega 3 seviyesi çok yüksektir. Bu enzim ve yağ asidi kalp damar hastalıklarından kişiyi koruyor ve yaşlanmaya gidiş sürecini yavaşlatıyor. Bademi düzenli tüketmek kötü kolesterol olan LDL’yi  %6 ila %15 oranında düşürüyor. Bu kadar iyi kalpli olduğunu bildiğimiz bademin aynı zamanda çok da iyi zayıflattığı kanıtlandı.  Çok yakınlarda, Amerika’da yapılan bir araştırma ile de, zayıflamak isteyenlere günde 17 tane badem verildiğinde daha iyi kilo kaybettikleri gösterildi. Bademin kaliteli protein içermesi ve sağlıklı yağlardan zengin olması kişiyi daha uzun süre tok tutuyor. Badem sert bir yiyecek olduğu için çiğnemesi zor oluyor ve bu durum kişinin çiğneme duygusunu tatmin ediyor. Lif oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerini artırıyor. Hazırlama zorluğu olmadığı için her yerde kolayca bulunabiliyor ve her yere  kolayca taşınabiliyor. Zayıflamak için bademi nasıl yiyeceğiz diyenler için; • Bademi satın alırken dikkat ; çiğ, kavrulmamış ve tuzsuz olarak satın alın. • Mümkünse kabuklu ve kabuğu kolay kırılabilir olandan tercih edin. • Bir defada 15’den fazla yemeyin. Küçük bir kaseye sayarak koyun. İş yerinizde çekmecenizde ve çantanızda 15’lik küçük paketler şeklinde de bulundurabilirsiniz. • Ara öğünlerde özellikle tercih etmeye çalışın. Az yağlı süt ve ayranla birlikte mükemmel bir birliktelik oluşturuyor. • Meyveleri tek başına yemektense bademle birlikte yediğinizde glisemik indeksi düşürmüş olursunuz bu da sizin daha tok kalmanızı sağlar. • Yiyecek bir şey bulamadığınızda da 50 tane bademi bir öğün olarak da tüketebilirsiniz.    

öztürk cavide teşekkür ederim bademi gercekten cok seviyorum simdi cekinmeden bi 15 tane yicem ara ogunlerimde 

rica ederim cig olmasina dikkat et kavrulmus badem yeme ayca kayanin kitabini okumustum orda gormustum internettende bulabilirsiniz bu bilgileri  

cig daha guzel ztn 

Samet biraz araştır da gel. 

alinabikcek en iyi yağ badem ceviz yer fistigi vb ürünlerde . yağ falan olmaz az bile yiyorsun 

bahadircure rahatladim valla cok saol 

Çiğ badem çok yararlı. 8 tanesi 100 kalori. Günde 16 tane iki ara öğün olarak tüketebilirsin. Afiyet olsun 👍🏻