|
|
2252 kcal
|
Fat: 90.28g | Prot: 124.42g | Carbs: 247.86g.
Breakfast: Yeşil Biber, Eti Form Light Kepekli Bisküvi, Eti Etimek, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Yarım Yağlı Süt, Sütaş Süzme Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Kırmızı Domates. Lunch: Acılı Ezme, Haydari, Karışık Yeşil Salata, Çiğ Köfte, Izgara Tavuk. Dinner: Kıymalı Pide, Sütaş Ayran, Migros Light Ton Balığı. Snacks/Other: Çiğ Köfte, Carte D'or Çikolata Karnavalı, Karpuz, Kayısı, Şeftali, Doğa Yulaf Ezmesi, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Erikler. more...
|
|
 Comments
Arkadaslar yorumlarinizi bekliyorum onemli benim için teşekkürler
25 Jul 17 by member: samet353535
|
Protein çok düşük , karbonhidrat ise fazla. Ben 2 ayda 8 kilo kadar verdim. Yüksek protein almak gerçekten sıkıntılı bir durum. Neredeyse her gün tavuk yiyorum , bıktım ama başka çare yok. Şu günlerde 110-120 gr protein alıyorum.
25 Jul 17 by member: kloppossa
|
Klopposa kardes bende hurbilifda calisan kuzenim var bana dedigi cok pretin alirsan yag yapar dedi dengeli git dedi olmada disardan destek almam lazim tekrar
26 Jul 17 by member: samet353535
|
Ama orda benm almam gereken yaziyor ben onlari tam aliyorum hedef diyor ben 1 ayda 6 kilo verdim amac kasdan gitmesin diye ugrasiyom
26 Jul 17 by member: samet353535
|
Samet günlük aktivitene ve yağsız vücut ağırlığına göre protein ihtiyacı hesabı var. fazla protein yağ yapar evet, fakat sen o kadar protein alabileceğine inanma. bak @Kloppossa'nın dediği doğru, yağ olacak kadar protein alman ciddi anlamda kuru tavuk yemeyi gerektiriyor :D o tahta göğüsler yokmu adamı boğar ya. resime gelelim, karbonhidratını düşür sen kilo olarak kritik bölgedesin. insulin direncini kırman gerek kilo vermek istiyorsan. onun içinde karb'ı önce 100 gram altına çek. proteini 90-100 grama çek, yağ ise 60-80 araları idealdir. boyunu da 175-185 aralarında tahmin ettim.
26 Jul 17 by member: nucromer
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
samet353535's Weight History
|