RArest's Journal, 25 Jul 17

Шон Ти, Т25. 25 минут в день, результат хороший. Считаю, что тренировки обязательны. Именно они создают красивую фигуру, а не худое тело в обёртке из лишней кожи. И именно в мышцах сжигаются жиры.  

Кроссфит немного времени требует, а нагрузка неплохая) 

Если кардио-то HIIT, Табата. Нужно 10-20 минут в день, плюс разминка-растяжка. Тоже считаю, что нагрузка обязательна.  

Почитайте о бодифлексе... За неделю уйдёт 2-3 см в объёмах.. Я занималась по 15 минут в день!  

Я дважды хорошо худела и долго (года 3) удерживала вес безо всякого спорта (ненавижу его). Час мучить себя, чтобы съесть лишнюю булочку? Не понимаю. А вот красивой, подтянутой фигуры без спорта, не видать. Настраиваюсь на него потихоньку, так как ножки дряблые, хочется подтянутости. 

С тренировками худеешь быстрее и тело подтянутей однозначно!!! Тоже думаю чем себя занять дома) 

Я всю жизнь занималась спортом. В зале, дома, бег и т.д. И только сейчас, после рождения малыша (нет ни сил ни времени на спорт) отчетливо поняла, что основное в деле похудения это дифицит каллорий. Без спорта худеется оччень даже хорошо если жрать меньше. А потом можно и попу подкачать, когда тело впорядке будет и каллорий прибавить для повышения уровня энергии при занятиях.  

я занимаюсь бодифлексом по 40мин 2 раза в неделю и по мин 15мин каждый день. Тоже маленький ребёнок и не могу выезжать куда-то для занятий, все дома делаю. купила курс онлайн тренировок и вперёд. очень помогает держать форму и для спины хорошо. 

и ещё, для похудения, считаю нагрузку обязательной. она снимает стресс, даёт возможность сжечь дополнительное количество калорий, улучшает общее состояние. и если у вас дети, вы наверняка гуляете по 1-2 часа в день, больше ходите во время прогулок с детками 

любое занятие с использованием отягощений. называют силовыми. они интенсивные ( за счет отягощений движение физичеки нельзя делать долго) и они позволяют избегать адаптации (можно постепенно наращивать интенсивность путем увеличения веса отягощений). здесь советовали какие-то конкретные протоколы... ну например табата это не для мамочек в декретном отпуске ни разу... 

Тренировки никак не влияют на сбрасывание веса (даже исследования на близнецах проводились, что о многом говорит), а возможно, даже способствуют его набиранию (чувство голода после занятий). Я ни в коем случае не отговариваю вас от занятий спортом, это исключительно хорошо скажется на здоровье, но на похудении, к несчастью, никак. Хотя могут вывести излишек жидкости из организма (будет выглядеть, как сброс нескольких кило), а могут задержать. Если из-за тренировок вы начали набирать вес, то это либо водичка, либо кушаете лишку. Это не "тяжелые" мышцы)) 

Занятия на пилоне ! 1 час тут и кардио , тут и силовая ! При условии если пашешь , повторяешь и добиваешься правильного и красивого выполнения упражнений ! Можно бокс , но не в группе . Там тож нагрузка ого го ! Плюс еще учишься себя защитить 😂! Ну и вестибулярку оч хорошо тренирует ! 

Еще с детьми на детской площадке масса возможности потрениит ! Нужна скакалка , резинка и можно утяжелители ! Пока лети в песочнице мама приседает , делает выпады и тд и тп ! Правда смотрят как на дуру те мамаши у кого кость широкая 😂😂😂 на плевать нп них 1000 раз !!! Главное составить план тренировки с подзолами и кругами , ну и не отдыхать подолгу ! 

спорт помогает оформить мышцы, придать им тонус. Основные калории человек сжигает в бытовых условиях. А только спортом в лучшем случае 1500 кал в неделю. Но укрепление мышц необходимо, чтобы суставы, связки,спина не страдали. Слабый мышечный каркас = больше болячек в будущем. 

Худеть можно, вообще не шевелясь, грамотный дефицит если создать. Тренировки же нужны для улучшения качества тела. А кроссфитчики часто бывают заплывшие, плюс это сильная нагрузка на суставы и сердце, не стоит без подготовки в это бросаться.  

любое занятие с использованием отягощений. называют силовыми. они интенсивные ( за счет отягощений движение физичеки нельзя делать долго) и они позволяют избегать адаптации (можно постепенно наращивать интенсивность путем увеличения веса отягощений). здесь советовали какие-то конкретные протоколы... ну например табата это не для мамочек в декретном отпуске ни разу... 

Считаете ли вы обязательными тренировки для похудения? Нет, очень сложно питаться таким количеством калорий чтобы хватало на тренировки и, одновременно, был их дефицит для похудания. 

Я занимаюсь по программе Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". Занятия по 20 минут, НО! Нужно заниматься по-максимуму каждый день! И я добавляю кардио на эллипсе 20 минут до тренировки