|
Adorei o site da ketodietapp. Nele a gente consegue calcular as calorias e os micronutrientes que devemos comer por dia. Seja para perder peso rápido, lentamente ou manutenção.
https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
|
1236 kcal
|
Fat: 88.12g | Prot: 78.31g | Carbs: 33.94g.
Breakfast: Aviação Manteiga Extra sem Sal, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. Lunch: Molho Pesto, Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Rúcula, Alface Romana, Antepasto de Berinjela. Dinner: Sopa de abobrinha low carb - Suzy, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Snacks/Other: Tirolez Queijo Gorgonzola, Caju, Pão Low Carb Suzy 1, Polenghi Queijo Bleu de Bresse. more...
|
|
2225 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 20 minutes, Hiking - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 16 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|