M3nchi's Journal, 18 Jul 17

Il ne faut surtout pas sauter le petit déjeuner sinon tu mangeras plus à 12h 

Si tu n'as pas faim ... ne manges pas ;) 

Pardon mais ce n'est pas parce que tu sautes le petit dej que tu mangeras plus aurepas du 12h. Mais il es vrai que pour beaucoup de monde le petit dej est primordial. 

S tu n'as pas soif ne bois pas... quel fabuleux conseil anjecovir 

Il y en a plein qui prennent pas de ptit dej et ils sont en pleine forme , fait comme tu le sens , tant que t es raisonnable apres 

Je pense que le petit déjeuner ne doit pas être négligé même si tu n'as pas ou peu d'appétit le matin. Pas non plus besoin de prendre un énorme petit déj mais juste ce qu'il te faut pour bien démarrer la journée. C'est plus sain de bien répartir ses repas tout au long de la journée car après tu vas genre tout compenser sur le midi et le soir ou entre temps. Mais après fais comme toi tu le sens. 

Il faut savoir faire confiance à son corps. La faim est un indicateur signifiant que l'on a besoin d'énergie. On ne parle pas de soif que je sache. 

Pour ma part, si je n'ai pas fin je prends juste un yaourt pour ne pas rester le ventre vide. 

Je ne prends qu'un café le matin et ce depuis des années, me levant à 5h quand j'étais encore en activité professionnelle, je préférais dormir le plus longtemps possible, après bien qu'à la retraite les habitudes restent bien ancrées, j'ai beaucoup de mal à digéré si je mange, mon Doudou me faisait prendre un jus polyvitamine tous les matins, enfin il a renoncé, d'une part c'est bourré de sucre et je n'avais aucun plaisir à le boire..quand je suis en vacances c'est vrai que mon plus grand plaisir c'est un morceau de baguette bien fraîche avec un peu de beurre, le reste c'est dur pour moi...voir mes posts précédents!! 

Mon nutritionniste m'a dit que ce n'est pas grave de ne pas manger le matin, que le plus important est d'écouter sa faim, se concentrer sur nos sensations en mangeant pour ne pas ressentir de frustration ou de privation et donc ne pas faire d'excès. Manger et boire sont deux choses bien différentes.  

Tu peux ne pas avoir faim le matin parce que ton repas de la veille au soir était trop conséquent, dans ce cas, si tu veux absolument garder le petit déjeuner, regarde pour diminuer un peu la veille au soir :) 

Le petit dej t'éviteras les fringales de la journée, je te conseil de le prendre 😉 

C'est le contraire pour moi : si je mange le matin j'ai faim toute la matinée... si je ne mange pas je tiens à l'aise de 6h à 13h.  

Si tu optes pour la technique du jeûne intermittent tu peux choisir une plage de prise alimentaire de 8h, par exemple entre midi et 20h00, et ainsi sauter le petit déjeuner. https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-regimes-sante/le-jeune/maigrir-avec-le-jeune-intermittent 

ces pas grave cees comme le fasting 

Je pratique le jeune intermittent depuis plus d'un an. Je fais 1 seul repas par jour, le soir (jeûne de 24h), tous mes apports nutritionnels sont concentrés à ce moment là. Ça me convient bien. Je le supporte sans problème, c'est plus simple pour moi. Et c'est aussi plus adapté à mon boulot. 

Bonjour à toutes, je suis nouvelle et je ne comprends pas encore bien comment fonctionne les calories et leur consommation. Mais quand j'ajoute un exercice physique dans la journée, est ce que le décompte total des calories n'est pas supposé diminuer des calories consommées pdt l'exercice? Merci par avance de votre aide, Anna 😉 

Bonjour Anna et bienvenu :) Le logiciel va retrancher le nombre de calories de tes activités journalières au nombre de calories que tu as absorbées par ton alimentation. Â la fin de la journée tu vas être soit en excédent de calories, soit en déficit (flèche rouge ou verte) Pour autant, ne t'y fies pas trop. Créer un déficit calorique peut permettre de maigrir, mais pour les personnes qui ont tendance à grossir (dont je fais partie), lorsqu'on reprend une alimentation "normale", il y a risque d'effet yoyo. Le stockage de la graisse ne fonctionne pas selon le principe d'un déficit calorique (ou principe thermodynamique) 

Bonjour il faut d'abord aller du principe qu'il est important de ne pas sauter ses repas, c'est important pour éviter tout excès de mal bouf et de grignoter " c'est pour ça qu'il faut respecter ses repas " après si tes le genre de personne qui n'a pas faim le matin c'est clair que tu ne va pas te forcer, mais prendre du thé vert ou un café et fruit c'est déjà pas mal pour un petit déjeuner  

Voilà, maintenant tu as le choix, entre ceux qui disent qu'il ne fait pas sauter de repas (au fait pourquoi? ;) ) et ceux comme moi qui disent qu'on s'en balance 😀😀, tu es bien avancée ;) Moralité, fait comme tu l'entends, et surtout écoutes toi ... et voit ce qui marche pour toi ;)