у меня так же( и тоже не знаю, отчего так получилось 🤷♀️
14 Jul 17 by member: Manana25
|
И у меня такое же примерно наблюдается)) только это без Джиллиан, просто на дефиците... видимо мышца все-таки пробивается😅
14 Jul 17 by member: lelik_9613
|
Manana25, а вы давно занимаетесь? Какие упражнения выполняете??
14 Jul 17 by member: marna17
|
Lelik_9613, что вообще без физ нагрузок такое??😬у меня пару лет назад, работа была связанна с мобильным образом жизни))) целый день на ногах туда сюда по городу, и тоже такой "провал" образовался, но он был тогла выше колена см на 10😱 так стремно было! ни юбки ни шорты не надеть😬 а потом само собой прошло... но правда где то через годик.... не хочуу опять чтоб это повторялось😭
14 Jul 17 by member: marna17
|
О!Я думала одна я такая,не такая,после месяца занятий в тренажёрке у меня эта ямка,впадина на правой ноге,сбоку,также,я в шоке,её видно и в штанах оч.сильно,что это???Помогите!
14 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
Главное,что когда то в былые времена я тоже занималась в зале,по той же программе,но такого не было,и веса канеш такого не было,но всё же.
14 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
tanya.cipa, вот уж не ожидала встретить тут столько сестер по несчастью😂😱😬🙈🙈🙈хоть бы кто нам подсказал и успокоил, что это пройдет и не останемся такими волнистыми гусиничками 🐛😭😭😭😭может у нас неправильно нагрузка распределяется??? в инете пишут, что появляются если много прислоняться к ванне или к комоду😂....вроде ни разу не прислонялась🤔🙄😩😫что за?!?!
14 Jul 17 by member: marna17
|
Та ну,у меня появилась после бега,приседов с гантелями и качания ж..пы,может не так как-то нагрузку на ногу дала,фиг его.
14 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
И очень заметна,прям впадина и я её чувствую ,бесит!
14 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
tanya.cipa, согласна, бесит ужасно! 😖
14 Jul 17 by member: marna17
|
Это прямая мышца (четырех главая) она очень хорошо растет от статики, и приседаний. При много функциональных упражнениях рост этой мышцы не избежать
14 Jul 17 by member: РоманДарк
|
РоманДарк, фух ну хоть один знаток утешил🙏🏻а как быть то?? чтоб равномерненько и красиво??? приседаний то впринципе немного у меня 25 раз приседения, выпады по 25 раз на каждую ногу и собственно все🤔это разве много? по 3 подхода по 25 вот это я бы еще могла понять💪🏻а у меня так, дет сад😃🙌🏻
14 Jul 17 by member: marna17
|
а из статики у меня планка🤔максимум 2минуты, обычно 1 либо 1,30 мин может убрать ее?
14 Jul 17 by member: marna17
|
попробуйте миофасциальный релиз (массаж).
14 Jul 17 by member: Денис Чурилов
|
Попробуйте убрать упражнения, которые прокачивают переднюю поверхность бедра. У меня тоже очень восприимчивая эта мышца. Те же самые выпады можно делать неправильно и будет расти передняя)) Одно время тоже из за нее комплексовала, потом убрала вообще упражнения на эту мышцу. Сейчас остальные "части" качаю))
14 Jul 17 by member: 7billions
|
Место крепления квадрицепса это
15 Jul 17 by member: evs1001
|
При ЛЮБОМ СГИБАНИИ КОЛЕНА РАБОТАЕТ КВАДРИЦЕПС это его непосредственная функция, у кого то передняя поверхность более отзывчивая у кого то менее. При приседаниях всегда будет вовлечён в работу квадрицепс
15 Jul 17 by member: evs1001
|
У меня тоже была такая проблема. Тоже где то месяц позанималась и появились вмятины поперек ноги. Тренер говорит, что это жирок уходит не равномерно и поэтому так происходит. Я продолжила заниматься и все прошло )). Я в этом не спец, но вы видели у спортивных девушек такое? Я думаю, это точно не мышца, тем более поперек ноги ))
15 Jul 17 by member: Тонечка-точка
|
Ага, значит кусок жира растопился))
15 Jul 17 by member: tanya.cipa
|
Тонечка-точка, ямка то это точно не мышца😃а вот выше нее твердая забитая от упражнений мышца)) когда напрягаю ногу она выпирает. а ямка ниже сильнее прорисовывается😰
15 Jul 17 by member: marna17
|