Dashic1988's Journal, 11 Jul 17

Хороша популя 

Привет! Меня зовут Наташа! Смотрю на тебя и восхищаюсь!!! Какая сила воли! Тоже мне 10 нужно скинуть вот третий день считаю калории не очень то наверно точно но учусь! Если чем поможешь буду рада! Начала заниматься дома правда пока может позже в зал соберусь!  

panteritanail привет очень приятно )) конечно помогу если смогу) что конкретно интересует? Я по началу сама тупила с подсчетами но потом в тянулась а когла худела то вроде про это приложение не знала поэтому и не считала калории только в уме примерно но сейчас вспоминаю свое питание тогла и понимаб что был дифицит около 1200 к и прям строго сидела грудки там белки обезжиренная молочка, конечно с опытом поняла что можно и без такого похудеть главное дифицит только на нем вы сможете похудеть , но предварительно хотя бы примерно вам надо рассчитать свой бжу даже в это приложение модет вам посчитать ск вам нужно для похудения я бы взяла за основу эту цифру и отняла бы 150-200 к получится хороший дифицит и не голодный рацион 

Очень интересно почитать про тренировки ваши ))) А если не секрет, сколько по времени продолжительность тренировки? 

Какая красота! А как колени себя чувствуют во время приседов и выпадов с гантелями? 

Andromeda1981 конечно не секрет, в среднем тренировка занимаете 1,5 часа бывает чуть поменьше. Начинаю с кардио около 20-30 минут затем сама тренировка около 30-40 мин силовая потом пресс затем могу еще попрыгать или что типо того опять же вариант кардио ну и минут 10-15 растяжка 

Даша, привет. Ты не замечала при выпадах(не важно каких) не "стреляло "в бедре? Типо нервного зажима, чтоли 

KGrishina у меня гантельки не тяжелые тк не хочу травмировать колени, одно колено раньше постоянно хрустело, нг после того как пересмотрела технику все стало норм) щас колени себя прекрасно чувствуют ттт 

stanislava1588 да😣 у меня так бывает, но редко и только когда выпады делаю мне кажется это просто мышца забивается, я выпады делаю практически в конце тренировки и с этим связывала, тк минут через 5 обычно отпускало 

Трындец🤔 У меня сегодня прострелило так;) амплитуда была большая, скв. Причем, мышцы очень хорошо разогреты были.  

stanislava1588 вот и че это за фигня ( я думала одна такая 

Хз,хз. Надо понаблюдать. Это нерв, стопроцентов. У тебя на внешней стороне бедра,да? 

Да сбоку внешне и аж прям вверх так может пробрать как судорога 

Мда..  

stanislava1588 а какими весами делаешь выпады? И сами выпады какие? Я в основном делаю болгарские и хожу выпадами по квартире😂 

Станислава а вам в детстве дисплазию не ставили? 

Я перекресные делаю (памп), с прямой ногой растягиваю и обычные на каждую ногу,но реже. Не чувствую ж..в этой позиции.  

Анна, дисплазию чего?😬 

Перекрестные я тоже делаю, но вот такая фигня бывает имено от обычных выпадов я их стараюсь избегать ( 

Я кстати попу в обычных тоже не чувствую, хотя техника вроде правильная смотрю в зеркало все как надо колени не гуляют попс подтягиваний а саму мышцу не чувствую, как на том же ягодичном мостике к приему там все аж печет