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Una pregunta:
Hoy sin proponermelo he hecho ayuno, se me ha pasado la comida, la merienda... y solo he tomado un cafe para desayunar
Entonces claro, estoy muerta de hambre
Pero que hago? Como normal? O Ya que he hecho ayuno (aunque sea improvisado) tengo que cenar algo concreto?
Gracias de antemano!
😊
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 Comments
09 Jul 17 by member: sungel
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Supongo que una cena completa y nutritiva que contenga verdura (judias verdes, espinacas, ensalada), un poco de HC (boulgour, arroz, pan completo), proteinas (carne/pescado, huevo) y grasa (aceites vírgenes, aguacate). Igual algún experto te recomienda algo mas específico...yo desde mi ignorancia me comería algo asi. Y si no tuviera demasiada hambre ni ganas de complicaciones, pues echaría mano de un huevo duro, un gran tomate con aceite de oliva, y un poco de un buen pan. No creo cre haya que romper el ayuno con una combinación específica de alimentos, pero igual me equivoco...
09 Jul 17 by member: Kakhi
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Pues ahora imagina comer todas tus calorías en 1 comida, aprovecha y aumenta las grasas y la proteína (los hidratos... al menos que vayas a tener una actividad física próximamente no te sirven de mucho...) Pero, vamos Kakhi* ha puesto buenos ejemplos, aprovechar el "vacío gástrico" para asimilar mejor las vitaminas/minerales de las verduras. Con que tú plato tenga verduras, grasas y proteína dormirás como un bebe jiji
09 Jul 17 by member: SupSpider
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Muchisimas Gracias!
Voy a seguir el consejo!
Hasta mañana!
😊
09 Jul 17 by member: sungel
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La proxima actividad es la caminata de 10km a las 19:30 de mañana
09 Jul 17 by member: sungel
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A bueeeeno, entonces nada con comer bien mañana (osea hoy) es suficiente
10 Jul 17 by member: SupSpider
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Proteínas y grasas de almendras, nueces y demás.
10 Jul 17 by member: fityhh
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Que majos sois todos!
Gracias! Me ayudan mucho vuestras explicaciones
🙂
10 Jul 17 by member: sungel
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