|
И так начнём! Как и у всех начну я своё похудения, а точнее путь к идеальному весу и здоровому образу жизни - с понедельника 😁 мой рост 164 см и вес на данный момент 78,5 кг, норма веса при моем возрасте и росте около 56 кг. То есть мне надо скинуть 22 кг, цифра не маленькая, но надо набраться упорства и к новому году её осуществить. Буду я следить за рационом не превышать 1600 ккал и пока для начала 3 раза в неделю заниматься. Потом через месяц добавлю еще день тренировки. К осени вечером или утром добавлю бег. Каждую неделю буду вести отчёт о проделанной работе: взвешиваться, делать замера тела и корректировать тренировки.
Моя основная цель не похудеть, а стать здоровой с большим запасом сил и быть примером для моего недавно родившегося сынишки! Пожелайте мне терпения и удачи!
Рука 31
Грудь 101
Талия 90
Бедра 109
Нога 65
Моя мотивация @anastasiya_golovinova (instagram) супер фитнес мамочка и дизайнер своей собственной марки одежды.
|
78.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 23.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1709 kcal
|
Fat: 76.72g | Prot: 57.13g | Carbs: 199.51g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Сахар, Чай, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Хлеб, Гречка Отварная. Lunch: Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сахар, Чай с Сахаром, Агуша Детский Творог Классический. Snacks/Other: Кронштадский Говядина Копчено-Вареная, Сыр Российский, Kinder Молочный Ломтик. more...
|
|
2014 kcal
|
Exercise:
Breastfeeding - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|