peeppelee's Journal, 25 Jun 17

Ik probeer met eten zoveel mogelijk het 2/3 principe aan te houden 2/3 groente op je bord met avondeten en de rest mag dan wat anders zijn. Tijdens een bbq, kies de magere vleessoorten en liefst geen saus, of als je al saus kiest dan in elk geval een rode saus, die zijn meestal minder vet. En ik laat zelf altijd het brood achterwegen. En wat de zoutjes betreft gewoon niet aan beginnen, zet er bakjes met kaas, komkommer en snacktomaatjes naast. Succes 

Wat betreft de BBQ zou ik ook voor de gezondste keuzes gaan en inderdaad. Sausjes zo veel mogelijk mijden en lekker veel groenten pakken. Wat misschien ook kan helpen bij een "snack-attack" is om water te gaan drinken. Dan zit je voller (waardoor je sws minder eet, áls je gaat eten) en je krijgt gelijk vocht binnen wat ook weer goed is :)  

Eerst misschien wat salade. En een tip voor de rode saus, eerst je vork erin, dan vlees eraan. Toch de smaak, minder kc. 

Als wij gaan bbq'en maak ik tegenwoordig ook groente spiezen, met courgette, paprika, ui en champignons en een heerlijke salade dan hoef ik ook minder vlees! Aanrader 

Sauzen beter helemaal vermijden of maak je eigen sausje met yoghurt of kwark. Rode sauzen zit nl veel suiker in, dus zeker geen goede keuze.  

Ik eet geen sausjes, want ik vind dat zonde van het gerecht. In aats daarvan gebruik ik (verse) kruiden, misschien ook een idee?  

Ik zet alleen op tafel wat ik zelf mag hebben met een bbq of verjaardag/feestje 

Ik doe dat óók (lees: deels). Maar ik ben te veel gastvrouw en kookgek om me niet ook in de behoefte van de gasten te verplaatsen. Kan ik gewoon niet laten. 

Bedankt voor de input allemaal! Soms blijft het toch lastig, vooral als je bij iemand anders bent en niet voor het zeggen hebt wat er op tafel staat.  

Hoi hoi Ik kan je adviseren het boek van Mieke kosters te lezen. Het geheim van slanke mensen. Geen dieet! Maar het gaat in op jou denkwijze mbt eten. Dus hoe komt t dat je niks kunt laten staan en waarom stop je iets in je mond. Er staan leuke eye openers in. Zeker de moeite waard 

En soms helpt het op tanden te poetsen. Dat voelt heel lekker en je gaat niet meer eten want dat smaakt vies. 

Ijzersterke wil! Alhoewel ik af en toe dan maar gewoon een cheatdag in las :-) 

Ik begin altijd met een salade, vervolgens neem ik gegrilde groenten. Zodat er weinig ruimte overblijft voor calorierijke voedsel. 

O ik herken het zo, het blijven eten van iets. Ik ben gister bijv ook zo de fout in gegaan (rest van het bord van m'n vriend nog naar binnen geschoven😬) toen we uit eten waren. In mijn strategie laat ik het wel toe om af en toe het fout te doen en slecht te eten, anders word ik echt ongelukkig. Ik hou zo van eten. Echter gaat dat afvallen daardoor minder snel denk ik. Groentepakketjes op de bbq (alles in alu folie, kruiden, wijn, olie) zijn heerlijk! 

Herkenbaar! Combinatie proberen van eerst salade eten, dan groentepakketje of visspies van de bbq, het brood aan de andere kant van de tafel zetten, je vlees enz proberen zonder al te veel sauzen te eten, en naast bakjes met zoutjes voor jezelf ook bakjes met cherrytomaatjes, komkommer en paprika op tafel zetten! Probeer dan daar van te snacken. Of ga bijv voor sojacrackers ipv borrelnootjes, dat scheelt al weer wat, of eet bijv ongezouten noten, ook gezonder. Succes!