bgmhnce's Journal, 23 Jun 17

İçine badem yada fıstık ezmesi koyuncada uzun süre tok tutuyor. Fıstık ezmesi ayrıca enerji veriyor  

Teşekkürler @uswind, dün biraz ceviz koymuştum ama bugün yulaf ve muzu artırınca koymadım. Fıstık ezmesini çok severim, nutellayı kaşıklamak gibi onu da yiyebilirim, korkumdan almıyorum eve. İrademe tam güvendiğim zaman alabilirim ☺️ 

Bende normalde çok severim ama 2 kaşıkla yetiniyorum. Nasıl dayandığımız bende anlamıyorum 😜2 kaşık nefsimi köreltigi için istemiyorum galiba. Alınırken şekersiz olanlarını dene ayrıca ;) 

Hangi markanın şekersizini tavsiye edersin? Bir de şekersiz derken tatlandırıcı mı oluyor acaba içinde? 🙄Bir arkadaşım en iyisinin fiskobirlik olduğunu söylemişti ama lezzet açısından da söylemiş olabilir 😊 

Fitnut yada calve alıyorum. Fiskobirlik almadım hiç. Fitnut daha çok internete satılıyor. Diyet ve spor yapanlar en çok fitnutı kullanıyor. Fitnutı spor hocası tavsiye etti bana 

eti lifalif yulaftan 6 yemek kaşığı, 2 yumurta, 1/2 bardak süt bir avuç kadar lor peynirini çırparak omlet yapıyorum tok tutuyor. Ara-sira içine sucuk, yeşil biberde koyuyorum üstüne kaşar rendesi filan muazzam fitness yemeği oluyor. Yanına domates salatalık yogurt filanda yiyorum ama ekmek yok.  

Fitnut'a bakacağım, supplementlerde falan varsa alabilirim belki 😊 @uswind 

Ben süt ve su karışımı ile pişirip, tarçın ve meyveyle tatlandırmayı seviyorum ama sizin tarifinizi de salondan geç çıktığım bir akşam deneyeceğim, mantıklı geldi. Teşekkürler @ahmet_06 

Büyük oranda karbonhidrat almışsınız. Ne kadar k.hidrat alırsanız, o kadar çok acıkırsınız. Kan şekeriniz stabil tutmaya çalışın. Özellikle kahvaltıda, muz ve yulaf yerine; peynir, zeytin, yumurta yemeniz sizi daha çok tok tutacaktır.  

Teşekkürler Feylesof, bu açıdan bakmamıştım. İlk defa dün sabah bu kadar acıktım yulaf yedikten sonra ama bunun karbonhidrattan olduğunu hiç düşünmedim. Kahvaltılarımı tek çeşit tutmuyorum, normalde hafta içi 2-3 gün yumurta, avokado, lor, domates, zeytin vb. ile yaparım, 2-3 gün de yulafla, arada canım değişiklik istiyor çünkü 😊 

Yulaf bence normal kahvaltıya oranla daha tok tutuyor. Normal kahvaltı ettimde daha erken acıkıyorum.  

icinde neler var tarifi verir misiniz 😊 

Tabii, lifalif sade yulaf ezmesi, tarçın, muz ve yağsız süt var😊 sütü daha az kullanmak için su ve süt karışımında pişiriyorum yulafı, burada ne kadar pişireceğiniz damak zevkinize bağlı. Ben bayağı sütünü çekene kadar pişiriyorum. İnce ince doğradığım muza tarçın ekleyip, üstüne pişmiş yulafı ekliyorum. Pişirirken kullanmadığım sütü de üstüne ekleyip karıştırıyorum, yenilebilir sıcaklığa geliyor. @theend. 

Kilosu 5-10 tl yer fıstığının kendiniz yapabilirsiniz evde, hiçbir şey koymanıza gerek yok içine sadece bir fiske tuz ve blenderda krema haline getirin. 

Teşekkürler Fat or Mad, az bir miktarla bir deneme yapacağım 😊 

Hayatımın sonuna kadar ne kendim ne de (evlenirsem) eşim ve çocuklarıma yulaf yedirmicem 😊 

Şaka gibi ama ben yulafın tadını hiç bilmiyorum. Hiç yemedim :))) 

Maksut Hocam, son günlerdeki bilgileri ilgiyle takip ediyorum 😊 Yulaf ve sütle ilgili olanları da okudum ve hak veriyorum. Ama hak vermek harekete geçmek anlamına gelmiyor işte her zaman 😅 her şeyi de bir anda değiştirmek olmuyor, (alışkanlıklara meyilli bir insanım çünkü) haftada 1-2 kez damak değişikliği için tercih ediyorum, bedenim affetsin 🙄😬 

Kartaliçe, deneyin diyeceğim, Maksut Hocam kızacak 🙄😅 

Hehehe😄😄😄😂