Je pense que tu devrais parier plutôt sur des pâtes complètes, riz complet, quinoa, etc. Avec du poulet, des œufs plutôt que du pain blanc et des fruits pour mieux être calée le midi. Allez, ne faut pas se décourager et en cas de fringale une bonne pomme qui cale bien. Courage ma belle 😉
15 Jun 17 by member: Baixinha19
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je plussois le commentaire de Baixinha19... Deux atouts : l'huile de noix de coco et le beurre de cacahuètes... Supprimer les glucides à base de blé raffiné (le pain les pâtes) User des féculents associés. Par ex., riz + lentilles, source de protéines... les smoothies au petit déj, ça cale... Bref ya un méthode avec la main aussi.
Pour chaque repas :
un pouce de matière grasse
l’empan de la main en protéine
le creux de la main en glucides (le double après le sport)
le poing en fruits
un laitage par jour (pas écrémé !!!)
des légumes à volonté...
Comme ça pas besoin de mesurer ses calories tout le temps...
16 Jun 17 by member: amback86
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Je compte beaucoup sur les fibres perso, ça cale bien ! Par exemple le porridge que je mange le matin me rassasie très bien et j'ai pas la grosse dalle de 11h !
16 Jun 17 by member: M3nchi
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merci à tous pour vos conseils...au boulot je commande souvent à emporter et choix restreint...j essaie de ramener mon repas mais pas evident chaque jour...
16 Jun 17 by member: karlamarie1
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J'ai eu le même soucis au boulot avec le repas de midi, et un jour j'ai décidé de ne plus manger à midi, et de faire autre chose ... dans mon cas ça me convient. Concernant ton repas, à mon avis, il y a trop de glucides.
16 Jun 17 by member: Anjecovir
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Vous pouvez aussi préparer vos repas la veille. ou en faire plus en prévision du lendemain... ne me dites pas qu' vous n'avez pas le temps...on peut préparer un repas le temps de la pub à la télé :) :)
16 Jun 17 by member: amback86
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peut-être que tu manges pas assez,il est important d écouter sa faim pour éviter les grignotages et d être frustrés. . surtout de manger ce que tu aimes. . peut-être manger de la salade verte à chaque repas à volonté pour accompagner ton repas .. c est ce que ma conseillé mon médecin. . pas facile quand on travaille, bon courage. .
16 Jun 17 by member: MarilyneMansonite
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Perso je fais 3 repas + 3 collations par jour : 7h petit déjeuner 10h collation matinale 13h déjeuner 16h goûter 19/20h dîner 22/23h collation du soir
19 Jun 17 by member: 6ixfr
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Une belle plante ne se nourrie pas de ça
23 Jun 17 by member: decadix13
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