|
Yediğim içtiğim ne varsa yazıyorum ama 2600 e kadar yükselemiyorum ...protein tam anlamıyla alıyorum ama diğerleri eksik kalıyor...kilo vermem için değerler nasıl olmalı teşekkürler
|
2258 kcal
|
Fat: 103.73g | Prot: 163.51g | Carbs: 174.58g.
Breakfast: Optimum Nutrition Whey Protein, Mercimek Çorbası, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta. Dinner: Domates Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Other: Baklava. more...
|
|
 Comments
Kalori açığım 1000 filan oluyor normal 2600 yazıyor ama ben 1600 civarı kalıyorum ??
09 Jun 17 by member: efepol
|
kilo vermek icin zaten kalori acigi yaratmak lazm yani size verilen kolari kadar yersenin gunluk ihtiyaciniz olan enerjiyi almos olursunuz fazlasi kilo yapar azi kilo verdirir kolari acigi yaratin
09 Jun 17 by member: zeyik
|
2600 .e bakmayın aynı yanılgıya bende düştüm nette araştırdım günde 1100-1300 kaloriyi geçmeyeceksiniz
10 Jun 17 by member: ustaaksoy
|
aga 7000 kalori 1 kiloya denk geliyor. yani 2600 ise sen bunu 1600 alırsan günlük 1000 kalori açık olusur. bu da gunde 1000 haftada 7bin kalori demek olup 1 kilo eder. bunu 4 haftayla çarparsan ay sonunda 4 kilo net verirsin
10 Jun 17 by member: 5570902
|
Öncelikle 1300 kalori bir insan sağlığı için çok düşük ve sağlıksız bir seçim . Zaten hiç bişey yapmasan bile vücut fonksiyonlarının çalışması sonucu ortalama 1600-1700 kalori harcarsın , şuan ramazanlık ayındayız zaten 17 saat aç kalıyoruz insülin seviyesi oldukça düşük olacağı için kilo vermek daha kolay , ben kendim 1900 kalori ile 1.5 ayda 9 kilo verdim . Sende kalorini o civarda tutup bunu spor ile desteklersen çok güzel kilo verirsin .
10 Jun 17 by member: hakan6149
|
Illaki ayda 4 kilo vereceksiniz diye bir kanun yok. Spor yaparakta kalori acigi yaratilir.
10 Jun 17 by member: Safak karaman
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|