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Para quem acha que não precisa cuidar calorias em LowCarb
Dr. Souto
"O corpo é capaz de dissipar (na forma de calor) 300 calorias a mais em low carb. O que for além disso, será armazenado, mesmo com insulina baixa (a única situação em que não há insulina é no diabetes tipo 1; de resto, ela está presente, apenas em baixos níveis).
O que acontece, no mundo real, na maioria dos casos, é que a disponibilidade de gordura do próprio organismo, devido à lipólise provocada pela insulina baixa, reduz o apetite, de modo que a pessoa na realidade passa a comer menos nas 24 horas. Mas é, sim, possível ganhar peso mesmo em dieta cetogênica, se o consumo calórico superar em mais de 300 calorias o que se consumia antes para apenas manter o peso."
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1908 kcal
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Fat: 96.04g | Prot: 149.89g | Carbs: 112.09g.
Breakfast: Limão, Ovo. Lunch: Lima, Bisteca de Porco Grelhada, Batata Doce, Abóbora Japonesa, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cenouras. Dinner: Swiss Alps Dark Chocolate, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Dr. Oetker Gelatina Diet Morango, Tomates, Alface, Sadia Coxinha da Asa. Snacks/Other: Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo Cozido. more...
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2441 kcal
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Exercise:
Muay Thai - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Temos que fazer uma analise de consciência e ver como é o nosso dia. Eu passo o dia todo sentado, de vez em quanto faço caminhadas com corridas intervaladas. Nem considero as 200/300 calorias gastas por que é irrisório esse valor, pois nem é uma constante durante os dias da semana. Não acreditem no IDR do fatsecret.
07 Jun 17 by member: WRSA_Willian
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Esse IDR do App é furado... acho mais seguro ir na velha conta do TMB mesmo e ser honesto na conta no que se refere à atividade. Se fico naquela neura de deixar o consumo de calorias muito baixo (por "segurança" - sim... eu já fiz isso :/ ) e correr e fazer musculação 3x por semana o negócio estaciona MESSSSSSSSSSSSSSSMO pq o corpo interpreta isso como período de escassez de alimentos.
07 Jun 17 by member: teca77
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sempre tive essa dúvida... legal a informação. Calculei minha TBM e deu 2192 calorias para manter o peso, e a IDR do app era 2500 kkkk muitas pessoas pensam que comendo os alimentos corretos poderão comer até o mundo acabar que não vão engordar e não é assim...
07 Jun 17 by member: Lais L.A
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@Teca77 O IDR do fatsecret é superestimado. Eu para emagrecer fácil tenho que segurar a dieta em 1500 calorias.
07 Jun 17 by member: Boucinha
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@Lais L.A isso aí, não adianta achar que é livre que vai engordar. Tem gente que pensa que pode comer o que quiser com xx gramas de carbo. Se comer só carbo lixo estraga a dieta também.
07 Jun 17 by member: Boucinha
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Olhem que legal esse link da unimed para calcular o TMB: http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/
07 Jun 17 by member: davydcabral
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Essa calculadora do Fatsecret usa o método Harris Benedict, que é um cálculo levando em consideração perdas de até 500 GR. por semana. Se quiserem um método mais moderno..usem a calculadora mifflin-st jeor . Esse método apresenta um IDR mais plausível. Pesquisem no Google e Façam seus cálculo.
07 Jun 17 by member: Annacarolina026
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@Davidcabral pegando o de sedentário deu 2064.75 atividade física intensa 2395.11. Manda criar déficit de 500-600 para emagrecer. Fecha com o que vi na prática, emagreço com 1500 calorias e a partir de 2000 estabiliza o peso.
07 Jun 17 by member: Boucinha
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@Davydcabral pena que para ti é diferente
07 Jun 17 by member: Boucinha
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@Annacarolina026 achei na calculadora mifflin-st jeor deu 1.918 calorias/dias
07 Jun 17 by member: Boucinha
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Annacarolina acho que não é a Harris Benedict não...Pela fórmula e tirando de 300 a 500 cl para cutting dá bem menos que a IDR do fat secret... tava até postando sobre isso mas apaguei aqui sem querer e perdi meu comentário huahuahuahua
07 Jun 17 by member: teca77
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Uma vez eu perguntei aqui no contato.. E eles me responderam que era..
07 Jun 17 by member: Annacarolina026
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Uma vez eu perguntei aqui no contato.. E eles me responderam que era..
07 Jun 17 by member: Annacarolina026
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Boucinha, o meu aqui dá 1800. Na Mifflin dá 1500.. 300 calorias é uma janta kkkk é muita coisa!!
07 Jun 17 by member: Annacarolina026
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Pela fórmula meu TMB é de 1.450 calorias, o que me dá uma IDR de 1.740. (multiplicando pelo fator da minha atividade física). Se quero secar tiro de 300 - 500 calorias e Voilà chego na minha NDC de 1.300. A do Fat Secret deu 1500!!! Já essa da UNIMED deu horrendos 1968.50!!!! Isso de TMB Jesus! De NDC deu 2125.98!!!! Sem comentários
07 Jun 17 by member: teca77
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Boucinha, minha TMB = 1760.90 e IDR e a IDR sem Nenhuma atividade física =
2201.13
07 Jun 17 by member: davydcabral
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Teca77, vc selecionou a opção de calculo para Mulheres?
07 Jun 17 by member: davydcabral
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Gente o que vcs tem q entender é que a caloria NÃO CONTA tanto assim, já perdi mto peso mesmo comendo 3 mil calorias por dia, o q determina se vc perde ou ganha peso é o tipo de alimentação q se faz como por exemplo alimentos termogênicos, bem nutritivos, baixo carbo, vc pode ingerir 3000 calorias mas dependendo de quais forem essas calorias o efeito delas será de 2000 calorias por exemplo... mas pra isso o corpo deve estar regulado, contam itens como sistema hormonal, sódio q causa retenção, extresse, sono, etc...
07 Jun 17 by member: davydcabral
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@Davydcabral não é o que a balança anda dizendo.
07 Jun 17 by member: Boucinha
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davydcabral de fato 😂 mas ainda assim ela deu o mmo q a do fatsecret 1.500 aproximadamente para perda de peso :/
07 Jun 17 by member: teca77
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