|
Доброе утро ☀️ всем!!!
У меня вопрос к знатокам!) Мой дневной РСК 1380, сейчас рассчитала БЖУ 90/90/120, внимание вопрос?))) это не мало или наоборот много?)) и позволю задать ещё один вопрос) достигнув желаемого веса какое КБЖУ необходимо для поддержания веса?
О себе): меня зовут Ирина, 38 лет. Рост 164, вес 59,1) жизнерадостная, позитивная, активная мама двоих деток возраста 16 и 2 лет.
|
1278 kcal
|
Fat: 46.09g | Prot: 93.16g | Carbs: 123.96g.
Breakfast: Кофе, Сыр Гауда, Творог 5%, Пригородный Йогурт, Пятерочка Банан, Щедрые Хлебцы Гречневые, Большая Кружка Молоко 2,5%. Lunch: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Heinz Кетчуп Томатный, Помидоры, Мясновъ Шашлык из Филе Грудки в Соусе Терияки, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). Dinner: Вареное Яйцо, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Щедрые Хлебцы Гречневые. Snacks/Other: Ломтик Солнца Сыр Колбасный, Здравник Цикорий Растворимый, Щедрые Хлебцы Гречневые, Простоквашино Сметана 15%, Веселый Молочник Сметана 15%, Большая Кружка Молоко 2,5%. more...
|
|