evgenia_br's Journal, 31 May 17

подскажи приложение где так текст оформить🤗спасибо 

vinkatya, snapseed 

Сколько нужно есть углеводов чтобы похудеть? Вычитав в интернете необходимо съедать 40-50г углеводов. Как же питаться потом в течение дня после такого завтрака дня чтобы не превысить эту норму? 

Monyasan, 40-50 г углеводов от общего колоража, а не 40 грамм каши например 

Monyasan, 40-50 г углей - какой-то адский минимум. Углеводов должно быть 45-50 % от дневной нормы БЖУ, жиров 20%, белков 30%. Вот и считайте в грамах индивидуально под себя. У меня, например, норма 179 г углей в день, с ними вполне себе худею. 

на самом деле для людей с малоактивным образом жизни простая формула: углей должно быть 1,5 - 2 г. на 1 кг. вашего идеального веса, т.е. если вы хотите весить 50 кг., ваша норма углеводов 75-100 г. в день. Белков должно быть не менее двух грамм на 1кг., а жиров - не более одного (лучше меньше). 

В каком приложении делаете надпись такую? 

соотношение бжу-30/20/50- это для поддержания массы тела , если вы занимаетесь спортом и хотите сжигать жир , а не мышцы, тогда соотношение должно составлять-45/30/25.  

Приложение snapseed 

Девчонки, спасибо за разъяснения. Если можно съедать до 100 г углеводов , то жить можно)))) В 40 г уложиться очень сложно. Выходит что главное чтобы в процентном соотношении было 40-50% от общего потребления БЖУ. Тем не менее, как вам девчонки удается худеть при таком раскладе?! Я наоборот набрала вес и объемы. При том что занимаюсь в спорт зале через день