|
Jag kämpar mig igenom småbarns liv jobb och en mycket jobbig sjukdom PMDS som sätter käppar i hjulet , nu har jag bestämt mig på riktigt! Jag ska bli hälsosammare och gå ner i vikt ,men med ett bebis steg i taget ,nu ska jag börja få koll på vad och hur mycket jag äter , efter det kan jag börja reglera.
Träning finns inte men idag satt jag på motions cykeln 10 min och styrketräna 10 min, man måste ju börja nånstans 😜
|
83.5 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 18.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1212 kcal
|
Fat: 36.37g | Prot: 55.14g | Carbs: 162.45g.
Breakfast: Coop Müsli Frukt & Bär, Arla Mild Yoghurt Vanilj. Lunch: Arla Mild Yoghurt Vanilj. Dinner: Felix Pulvermos Tillagad, Lithells Varmkorv, Ugnsbakad Panerad eller Mörad Torsk, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Vitsås. Snacks/Other: Kaffe med Mjölk. more...
|
|
2728 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Bicycling (leisurely) - <10/mph - 15 minutes, Working - 6 hours, Resting - 9 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|