|
Всем привет.Вот решила что пора,но девочки объясните что и как,читаю коменты не могу понять как эти калории высчитать,хочу похудеть для себя.Что и с чем кушать,и сколько.Вообще полный профан.
|
1522 kcal
|
Fat: 50.09g | Prot: 70.89g | Carbs: 193.94g.
Lunch: Магнит Морковь Вареная, Магнит Кисель, Красная Фасоль (Консервированная), Куриная Грудка Отварная. Dinner: Магнит Консервированный Горошек, Чай, Клинский Мясокомбинат Колбаса Сырокопченая Мини Салями, Батон Нарезной, Макароны Отварные. more...
|
|
1586 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Не партесь сильно насчет того, что и с чем кушать) Основной рацион составляйте из простых продуктов и привычных блюд, главное придерживайтесь в целом подобранноц нормы калорийности. По калоражу - я себе расчитала по одной из формул, котопые прелагает Татьяна Рыбакова в одном из своих давних видео на ютубе, мне очень подошло, ФС многовато для меня расчитывает. По БЖУ, как делаю я: взяла основные рекомендации белков 1-1.5г на 1кг веса, жиров 0.8-1г на кг веса (беру вес текущий), остальное до нормы по калориям доедаю углеводами. Но не заморачиваюсь колебаниями КБЖУ, я ж не робот 😁 Бывают дни, что мало ешь, ну и ничего, а в другой день больше нормы съем 🙄 Важно, чтобы питание для вас было комфортным и достаточным, тогда срывов не будет и резульиат долгосрочный. Со временем пересмотрите своё меню, введете более полезные блюда (ну у меня так получилось, сначала просто считала кк, потом стала больше следить и за качеством этих кк по бжу), сформируете новые пищевые привычки и результат будет удерживаться долгие годы без труда )
13 May 17 by member: Alina-aprel
|
Если в вас действительно 50кг, то не надо худеть. В этом весе, если что-то и горит изменить, то лучше растить мышцы. Жир, если он есть сам уйдет.
13 May 17 by member: IvNever
|
Девочки спасибо,у меня беда в том ,что после резкого похудания и ухудшения здоровья (в следствии этого) кожа подвисла,понимаю что можно и не худеть))) Но всё же,надо схуднуть и подтянуть кожу.Вот по кк я походу не добираю( выставлено 1500)
17 May 17 by member: marta_@
|
Нууу с кожей есть сложности... Физнагрузки, полноценное питание, думаю желательно и витаминные комплексы, будут вам в помощь. Если еще дальше будете худеть, то кожа так и будет оставаться вялой, тк на дефиците уж точно не будет хватать организму питательных веществ, что очень замедлит восстановление кожи и качество тела продолжит страдать и ухудшаться. Подумайте над поддержанием веса и активными уходовыми (внутренними и внешними) методами... А какой у вас рост?
17 May 17 by member: Alina-aprel
|
18 May 17 by member: marta_@
|
Что то делаю,по чуть чуть,Воспаление желудка,и всё что с этим связано.Эти придурки(врачи) когда я спросила про диету,сказали не надо вам.
18 May 17 by member: marta_@
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|