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Fiz minha avaliação, perdi mais de 5 kg de gordura. A circunferência do braço diminuiu, mas a nutri disse para ficar tranquilo, pois tinha gordura no braço também. Estou com 19% de gordura corporal, agora vou voltar para a dieta da nutri e tentar ganhar uma massa muscular. Para ficar com barriga tanquinho ela disse que tem que ter menos de 10% de gordura corporal. Acho que vou guardar este projeto para próxima vida. Perguntei sobre manutenção e ela disse que tem que controlar no mínimo 6 meses para estabilizar o peso. A vida segue, agora devagar vou tentando trocar gordura por músculo e manter o mesmo peso. Vou comprar uma balança doméstica de bioimpedância para monitorar a relação de gordura e seguir lançando as comidinhas no fatsecret. Muito obrigado a todos que ajudaram nestes quase 5 meses, vou seguir incomodando por aqui.
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2033 kcal
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Fat: 124.81g | Prot: 117.91g | Carbs: 118.19g.
Lunch: Bergamota, Cenouras, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Brócolis, Cebolas, Vazio, Couve Refogada. Dinner: Flormel Cocada, Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Snacks/Other: Azeite de Oliva, Apti Coco Ralado sem Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Scala Queijo Prato, Ovo, Bauducco Cereale Cookies Integrais Aveia e Passas (40g), Batata Doce. more...
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2417 kcal
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Exercise:
Karate - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
xii a minha bioimpedancia domestica é um lixo, e olha que eu seguia todas as regras dela, me pesava sempre no mesmo dia da semana(segunda, pois ficava sabado e domingo sem treinar e já estava mais desinchada dos treinos), em jejum, logo após ter feito xixi, com o mesmo pijama, e mesmo assim ela dava uns numeros super nada a ver...só consigo saber com certeza mesmo na balança profissa da nutri
13 May 17 by member: Camila.Gramelick
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Camila eu acho q na nossa balança de bioimpedancia de casa o ideal é se pesar todo dia como vc faz, ao acordar de jejum, depois do xixi, antes de tomar água e com a mesma roupa ou similar, pq aí a gente pega o resultado de variação do dia anterior, aí da pra ter uma idéia mais clara de como a alimentação do dia anterior afetou o corpo... eu faço assim.
13 May 17 by member: davydcabral
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hmmm verdade, vou fazer isso
14 May 17 by member: Camila.Gramelick
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