Chrystelle91's Journal, 12 May 17

C'est le soir le plus difficile 😕 

oh oui alors... c'est des compulsions alimentaires ... 

J'essaie de me créer le "réflexe" j'ai envie de manger (parce que ce n'est pas par faim), je bois un thé. Ça commence à venir... 

Ne laisse pas ta tête prendre le contrôle de ton estomac et si c'est le soir que tu craques dîne un peu plus en volume et des aliments qui pèsent : purée de légumes, fromage blanc, soupe. Et si tu peux t'éloigner de ta cuisine en soirée, quitte à te mettre un bon film ou livre sous la couette à 8h ça pourrait marcher aussi. 

Ca fait deux trois semaines que c'est le même cirque chez moi. C'est super dur.  

Miss Blabla pourquoi craques-tu es sur quoi ?  

Courage, une mauvaise passe et hop on repart. Bonne journée et gros bisous  

merci pour votre soutien bonne journée à tous 

Je craque sur le sucré et le gras. En préparant à manger (pain + fromage, petite tartine de beurre, bref...) et après le dîner (biscuits chocolat des gamins.) Enfin parfois j'arrive à me retenir....  

Peut-être as tu trop faim pendant ces moments là. Tu ne peux pas te faire une collation, un smoothie, croquer quelques amandes ou une pomme avant de préparer le dîner ? Et pour le soir un chocolat chaud avec du cacao ça me cale quand j'ai envie de chocolat. Dînes tu assez le soir ? ça fait la différence aussi sur les envies de grignotage ? 

moi aussi j'ai des envies de gâteaux apéro en regardant la télé ou de sucré en regardant le film après manger je comble un manque  

J'ai connu ça aussi, les dîner qui n'en finissaient pas, les allers retours dans la cuisine. Ce que je peux te dire c'est que j'ai résolu ce problème en désertant mon salon après chaque repas ! J'ai cassé mes habitudes, plus de télé, mais un livre ou un film dans ma carrée, ou de longues conversations dans la chambre de mes ados. Mais je sais que ça ne peut s'appliquer à tout le monde...