|
После тренировки, как оказалось, я вешу меньше, чем утром
Воды выпила литр за два часа
|
61.5 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1463 kcal
|
Fat: 53.56g | Prot: 63.78g | Carbs: 185.01g.
Breakfast: Hochland Сыр Плавленый "Чизбургер", Сызрань Брауншвейгская, Край Каравай Батон с Молоком, Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный, Красная Цена Курага, Кофе с Молоком, Aroy-D Кокосовое Молоко, Русский продукт Овсянка Монастырская. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Верес Икра Кабачковая, Увелка Гречка в Пакетиках. Dinner: Варенье, Сырники Домашние. Snacks/Other: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Чай, Жевательная Резинка (без Сахара), Пестравка Ряженка 2,5%, Тольяттимолоко Сбитень Мед и Корица. more...
|
|
1787 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Rowing - 10 minutes, Running - 6/mph - 10 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|