Boucinha's Journal, 11 May 17

Manter a cetogênica é fácil perto de ficar sem chocolate kkkkk compra o chocolate 85% cacau da cacau show q tem 8g de carbo na barra inteira... 

Estou com o Chocolate Belga Callebaut que ganhei de Páscoa 

Se for mais que 70% e um pedaço...Não tem problema. O ruim é comer 100 g de uma vez só rsrsrs 

Gente, eu não acho sacrifício ficar nos 20 g de carboidrato por dia. Hoje, almocei com uma amiga e ela se surpreendeu com a serra que estava meu prato. Claro, tinha muito vegetais. E deu apenas 8 g de carbs net. Cetogênica é difícil pra quem quer comer coisas fora do bicho e planta. 

@Boucinha voce nem precisa mais de Cetogenica , pelas fotos que voce postou voce ja esta super bem so uma RA bem equilibrada voce perderia o restande peso que e muito pouco, voce nao postou mais fotos recentes posta ai fera.. mais sei que voce nao precisa mais desse tipo de abordagem , voce nao quer ficar so a caveira como meu , mais ainda esta na cetogenica , eu acho que voce ja esta mais Grilo que eu , posta uma foto ai  

@WRSA_Willian desculpe mais chocolate eo cacau 100% sem adicao de açucares (chocolates 70 ou 80 ate 95% e lixo da industria e engorda e muito ) quer chocolate faça o seu com cacau 100% sem adicao de acucares ai sim e um verdadeiro chocolate nao se engane com esses lixo coce esta comendo plastico do mesmo geito , por isso muita gente nao emagrece , come chocolate amargo ou esses 85% isso e lixo ( Cacau 100% emagrece) chocolate engorda  

@Use Acho que o segredo é a quantidade. Não sou radical nem pra mais, nem pra menos. Fico com minha porção de 10/15g. 

@WRSA_Willian verdade mais tem gente que come pouco alimentos, em pequenas quantidades e engorda ou muitas vezes nao emagrece , alimentos errados existem isso e fato 

Quem é louco de comer chocolate 100% ? kkkkkkkkkk 

@usemacosx amanhã faço avaliação com nutricionista. Estou mais ou menos com peso estipulado. Ainda não trinquei a barriga e amanhã vou saber se baixei o percentual de gordura. Estou é com medo de engordar novamente. 

Boucinha conta tudo e não nos esconda nada! Já to mais curiosa que tu! 

Boucinha, o q venho buscando é justamente a solução para o seu medo `engordar novamente` quero uma alimentação saudável que me dê saciedade, seja prazerosa e não me engorde nunca mais, salvo as vezes q a gente mete o pé na jaca kkk mas aí depois é só fazer um esforço e voltar ao peso certo... parece que me adaptei mto bem com a cetogênica pra perda de peso e low carb pra manter o peso e a saúde, e nas duas dietas eu como coisas deliciosas, detalhe é q sem precisar me matar de fazer exercícios físicos pra manter o peso, exercícios ainda nem entrou na perda de peso q consegui... o exercício físico vai ser mais por questão de me manter sempre saudável mesmo e não pra manter o peso... 

@davydcabral a lowcarb é saudável, já a cetogênica faz com que o sujeito coma muita gordura. Meu medo é aumentar as calorias para ganhar massa e engordar. Acho que vou comprar uma balança de bioimpedância. Já pensou o cara acha que está fortão e é pura gordura. 

Eu comprei uma balança dessa por causa disso mesmo kkkk sou super curioso e detalhista, mas Boucinha, irmão, já testei e sei do q estou falando, vc pode se entupir de gordura se estiver em cetose pq seu corpo vai passar o dia todo queimando a gordura, vc vai suar gordura, respirar gordura, mijar e cagar gordura kkk sério mesmo, o corpo não estoca gordura estando em cetose e a cetogênica ajuda a ganhar massa magra... 

Boucinha, tem outra, se vc estiver em cetose vc pode comer 4 mil calorias e no outro dia pesar e se bobear ainda perde peso, é questão de comer bastante alimento termogênico e nutritivo, claro q se comer isso tudo todo dia vai engordar, mas vc mesmo viu, ao longo do ano eu praticamente nunca comi menos de 2 mil calorias e vc mesmo me falou q perdi 7 kg, por isso acho q perdi até bastante, pq comi mtoooo kkkkk todo o tempo com calorias altas... só recuperei um pouco de peso esse ano depois de Fevereiro pq comecei a jacar direto com lixo... 

Boucinha não fique com medo de engordar de novo. Após a mudança metabólica de sair da dependência dos carbos, o corpo não os procesa como antes. Eu fiquei 1 mês fora de casa seguindo mais ou menos a alimentação, mas rolaram varias batatas fritas e sobremesas de pudim de leite e brownie com sorvete.... e o peso não subiu. Logo eu, que engordava 1 kilo de 1 dia pro outro por comer uma pizza! Nesse tempo tomei café com nata todo dia, me entupi de churrasco gorduroso, bebi umas brejas e vinhos também. Consumi algo de grãos (aveia) e pouquissima coisa de farinha de trigo. Fiz quase nada de exercício nesse periodo... e mantive o mesmo peso com o que sai de casa. Moral da historia: mantendo as linhas gerais da alimentação saudável, o peso deixa de ser uma questão pra se preocupar. Vai na fé! 

@Bouciha A recomendação para essa fase de transição é testar. Coma um tipo de alimento e teste com um glicosimetro como está a glicimia prandial após 30, 60, 90 e 120 minutos. Isso vai te dar uma ideia do que você pode comer e o que não pode exagerar. Vi isso lá no blog do Dr. Souto. 

Orgulho desse Boucinha! 

Obrigado pela força, mas acho que quando perdemos tanto peso tem que monitorar pelo menos uns 6 meses. Foram 23 kg, eu estava com 95 kg, perdi 1/4 do peso corporal. Agora tem que seguir magro e ajudar a turma a atingir sua meta. 

@alezaroza quando mudar a dieta vou ganhar mais massa magra, pois estou fazendo muito exercício. O medo é identificar o tipo de aumento de peso.