dilekgrafik's Journal, 11 May 17

Hemen bu aralar Midenizi küçültmeye başlamalısınız. Ürünleri sıvı tüketin, protein tozu kullanın, saat başı sıvılaştırılmış ürünler yiyin. Orucunuzu ılık suyla açın, peygamber efendimizin buyurduğu gibi sofradan yarı aç kalkın . Benden tavsiye 🤘 

Az ye tez ye :) 

Aynen az yemek tek çözüm. Bende iftar da kendini kaybedenlerdenim 🤣 

byzens gereken hersyi yazmis bence tskurler 

ilk olarak orucu limonlu tarçınlı su ile açmak ve yarım litre su içtikten sonra çorba içmek bir süre bekledikten sonra 1 dilim ekmek ile ana öğün yemek. sahur da ise kahvaltı tarzı beslenmek. ben yoğurt ve kuru meyve tercih ediyorum genelde  

ben de eskiden kilo alıyordum ama artık almıyorum, orucu açarken suyu yarım bardak içiyorum midem dolmasın diye, 1 hurma yiyorum kan şekeri için, 1 kase çorba içiyorum 1 dilim ekmek ile akşam namazı kılıp yarım saat bekledikten sonra ana yemek olarak mutlaka et-tavuk tarzı bir protein ve salata yiyorum. 1 saat sonra 1 meyve. Mutlaka sahura kalkıyorum, sahurda 1 yumurta,domates,salatalık, peynir veya lor, 1 dilim ekmeğin üstüne biraz tahin pekmez, 1 bardak süt veya şekersiz çay. iftar sahur arası 2,5 lt su. 

Arkadaşlar ramazan ayında sahurda mutlaka karbonhidrattan zengin, iftarda ise proteinden zengin beslenin, hem fit kalırsınız hem de problem yaşamazsınız. 

@skywolf23 o zaman sahurda gelsin açmalar börekler 🤣🤣