Мой скромный результат за 1,5 месяца. Минус 9 кг. Персональные тренировки 3 раза в неделю + ПП, которое стало для меня открытием. Оказывается готовить правильную еду невероятно простое, увлекательное, благодарное и чреватое гастрономическими оргазмами занятие)
|
1407 kcal
|
Fat: 34.78g | Prot: 135.68g | Carbs: 139.21g.
Breakfast: Манго, Геркулес Монастырский. Lunch: Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Творог 5%, Куриное Филе. Dinner: Черкизовский Ветчина из Индейки, Красные Помидоры, Данон Творог Мягкий 0%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Макдоналдс Куриные Наггетсы, Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Правильное Решение Сыр Сулугуни, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
1991 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 38 minutes, Elliptical - 35 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 11 hours and 47 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Ого😲...9 кг за 1,5 месяца, поздравляю! а какого количества калорий придерживались?
05 May 17 by member: mariak1986
|
Очень круто! Но на фото "до", на мой взгляд, у вас все супер было и без похудения )
05 May 17 by member: olga_k7
|
mariak1986, 1200-1400 Почти весь вес ушёл примерно за месяц, немного повысила каллораж до 1400-1500 и почти 3 недели вес стоит на месте, но объемы медленно но верно уходят. Меня устраивает, не очень хочу чтобы кожа висела как у шарпея потом))
05 May 17 by member: Evel_1
|
olga_k7, спасибо вам за доброе слово, мне очень приятно 🙏Тем не менее, на мой взгляд, сравнение наглядно показывает как лишний вес добавляет возраст. На первом фото я с укладкой и макияжем, а на втором после тренировки в 8 утра))
05 May 17 by member: Evel_1
|
Я вас тоже поздравляю🎉 буду стремится, чтобы меня тоже поздравляли!!! Я пока только стартую🏋🏻
05 May 17 by member: simonaeva.s
|
А по сколько часов вы занимаетесь ?
05 May 17 by member: ahaagaram
|
Очень круто, через сколько вес начал падать? У меня за неделю пока 500гр
05 May 17 by member: merri_solnce
|
Шикарный результат. Я за месяц на ПП и тренировках (3 в неделю) всего 2.3 😥😥😥
05 May 17 by member: knyaz_reggi
|
классно. я за месяц -2500. с пп и тренировки дома
05 May 17 by member: tumantuman
|
поздравляю! хотя вы и до очень хорошо выглядели.
05 May 17 by member: ovcharov-yuyu
|
Результат просто потрясающий! Молодец!!! И лялька у Вас классная! Умница!
05 May 17 by member: Stupnikova Olga
|
Такой вопрос- а грудью кормите малышку? Я и на персональные хожу и пп, диета, и вес уход медленно. Как мне все говорят- пока кормлю не похудею. За два месяца 4 кг
05 May 17 by member: BapBapa28
|
05 May 17 by member: clearly777
|
Спасибо огромное всем, очень-очень приятно 😊
05 May 17 by member: Evel_1
|
simonaeva.s, уверена что у вас все получится! Если женщина прошла через роды - все остальное ей точно по плечу 😉
05 May 17 by member: Evel_1
|
ahaagaram, по часу с тренером + когда есть возможность 30 минут эллипс. 3 раза в неделю. С коляской ещё гуляю неспешно, к кардио конечно сложно отнести)
05 May 17 by member: Evel_1
|
merri_solnce, knyaz_reggi, tumantuman, у вас тоже хорошие темпы, безопасные для организма и кожи. Мой вес стал уходить с космической скоростью когда я начала соблюдать эти правила: плотно завтракать, не пропускать перекусы, последний приём пищи был не позднее 19 часов, не переедала (размер мяса в порции не больше Ладони без пальцев, овощи хоть 2-3 ладони), не ела мясо на ужин, мясо сочетала только с овощами, крупы - это отдельный приём пищи тоже с овощами. Сейчас все проще намного, т.к работаю над качеством тела и мясо ем хоть на завтрак обед и ужин) Но в остальном также - поняла, что порции мне больше просто не нужны и мясо + крупа это тяжёлый приём пищи, сразу на диван охота лечь))
05 May 17 by member: Evel_1
|
ВарВара28, да, нам 6 мес пока только гв. Первые 4 мес я сильно переживала за лактацию и ещё свято надеялась, что я отношусь к тем феям у которых ребёнок "весь жир высосет" и гв поможет похудеть, но чуда не случалось, от слова совсем) И я предприняла меры о которых написала ниже. Лактация стала только лучше)
05 May 17 by member: Evel_1
|
Я посмотрела как вы питаетесь, к сожалению мне не подходит. У нас на молоко аллергия. Поэтому мне приходится крупы кушать и т д что б хоть как то питаться... ( сыр, кефир, творог... все под запретом)
26 May 17 by member: BapBapa28
|
ВарВара28, да без молочки тяжко. У нас тоже сначала плохо усваивалась, пришлось полностью исключить. Со временем все утряслось
27 May 17 by member: Evel_1
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|