ng25ng's Journal, 12 Apr 17

И за совет про витамины спасибо, потому что я в этом нифига не понимаю 😂 а методом тыка скупать половину аптеке , дорого финансово , а ещё дороже здоровье . 

И ещё вопрос , может какую то мазь использовать ? И бывают какие то спец средства для стоп и колен . Как фиксаторы ( не знаю как точно ) . Стоит их брать ? 

И ещё вопрос 🙈 спец кроссовки это у которых на пятке подъем ? У меня такие , либо нужна плоская подошва ? 

Плоскостопия нет , и каких то проблем подобных не было . Где можно посмотреть правильную технику бега . В интернете читала , что на носок опускаться при беге . Вроде стараюсь так делать 

Ng25ng, мужчина выше про боли в коленях все по делу сказал. От себя добавлю: можно пока для снятия болевого синдрома и воспаления мазь диклоран+ попробовать. И бегать каждый день вредно: пару раз в неделю, тем более если вы никогда раньше не бегали. Кроссовки. Производители для бега продают специальную обувь, с амортизацией на мыске и пятке, так и называется running)) (есть кроссовки для естественного бега - это вам не подходит, там амортизации нет)  

Про плоскостопие точно уверена? Можно в домашних условиях проверить. За техникой лучше на тематический форум к бегунам сходить. Они по- разному бегают и на носок и на пятку приземляются, только обязательно перекат на стопу должен быть. И большая часть ударной нагрузки на среднюю часть стопы должна приходиться. 

Спасибо 🙌🏻 все записала . Буду восстанавливаться . И да моя ошибка . Бегала 6 раз в неделю . Ну не длинные расстояния конечно . А по возможностям 

Для начала нужно убедиться в происхождении боли. Боль сопровождается хрустом или нет, ноющая боль или режущая. Бег может оказаться не причиной боли, а только причиной проявившей боль. Рекомендовал бы осмотр у специалиста...но нюансов очень много. Для снятия болевого синдрома, из недорогих, диклофенак могу порекомендовать. Если Бег на длинные дистанции, то ступать надо с пятки на носок. Есть много упражнений для выработки правильного шага. И в любых нагрузках главное - правильная дозировка.... 

В диклоран+ действующее вещество тоже диклофенак. Препарат недорогой (в районе 100-150р) , но намного эффективнее обычного диклофенака. 

про диклоран не знал, спасибо 

у меня такая же проблема. отсутствие глюкозамина. содержится в мясе,рыбе и сырах, кушайте их побольше либо в спорт питах или аптеке глюкозамин купить, меня спас 

Спасибо за советы . Да думаю если ближайшее время не пройдёт то обращусь к врачу . Боль наверно Больше режущая . Чувство будто кость об Кость трется .... 

Knor2, мне его хирург-ортопед назначил, когда с болью в стопе в районе косточки пришла. Сделал рентген. Пощупал ступню. И поставил диагноз "артроз под вопросом", сказал, что колоть в сустав чего-то ещё рано. Назначил эту мазь и посоветовал похудеть🙈🙈🙈🙈 

по поводу кость об кость...В суставе синовиальная жидкость содержится, количество которой, зависит от достаточности воды в организме. поэтому пересмотрите среднесуточную норму потребления жидкости. как вариант. К любому вопросу нужно подходить комплексно. 

И самое главное...наши советы и предположения - это все-таки не рекомендации специалиста. 

Про воду да ... раньше я еле как пила примерно литр в день . Сейчас когда начала бегать и тут считать калории , примерно 1,5-2 литра в день . 

s7222555 что за штангистка о чем речь.  

ng25ng а раньше бегом увлекалась в детстве в молодости? 

То же считаю что все же провести хороший анализ крови и суставов. Вариантов много. Неправильная постановка ног во время бега, плохая обувь, попробуйте бегать не по асфальту, а по утоптанной земле. Ну дальше медицинские проблемы. Тут уже перечислили... я для смягчения боли в суставах принимала курсами -артрил. Пить его по три месяца , перерыв и ещё . А вообще смените физическую нагрузку, попробуйте укрепить мышечный корсет и связки. А потом потихоньку начните бегать. Мечтаю то же начать бегать, но пока что не исподобилась. Занимаюсь в зале, сейчас групповые тренировки- тренер замечательный! 

Бегом не занималась никогда )) вообще физ культуру с детства не любила