Подскажите кто знает ... начала бегать вечерами ( вперемешку с уличными тренажёрами ) две недели все было в порядке. Перед бегом делаю хорошую разминку , растяжку . Уже неделю не бегаю , потому что больно в суставах ( в коленях и стопе ) именно в момент бега либо быстрой ходьбы больно ( в месте где кость к кости соприкасается , надеюсь объяснила понятно , ну как смогла 😂) . Вопрос , что это может быть и что делать ? Мази пока не использую так как не знаю что такое и как с этим бороться
|
1117 kcal
|
Fat: 41.20g | Prot: 80.61g | Carbs: 111.40g.
Breakfast: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Кефир 1%, Простоквашино Творог 5%, Лаваш Армянский. Lunch: Кефир 1%, Семена Льна, Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сельдерей, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Домик в деревне Кефир 1%, Простоквашино Творог 5%, Лаваш Армянский. Dinner: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Snacks/Other: Кефир 1%, Сыр Российский. more...
|
|
1 to 20 of 108
Comments
12 Apr 17 by member: cocacolafu
|
А как узнать точно И что нужно делать ?
12 Apr 17 by member: ng25ng
|
12 Apr 17 by member: podpas
|
Не спешите на мрт, оно само по себе опасно в больших количествах. Посетите травматолога, посмотрит и назначит необходимые обследования (снимок или узи), мрт в крайнем случае. А боль острая? В какой момент впервые возникли болевые ощущения в колене?
12 Apr 17 by member: Alina-aprel
|
Эххх... жаль меня штангистка на своем посте заблокировала)) ото б я и сегодня постебался)) ну раз там теперь нельзя, значит возьмемся за Вас))
12 Apr 17 by member: S7222555
|
По поводу суставов-во первых постарайтесь увеличить колличество потребляемой жидкости если оно у вас недостаточно
12 Apr 17 by member: S7222555
|
Во вторых связки и суставы становяться уязвимыми при низком содржании эстрадиола в организме(как мужского так и жеского). Попробуйте проверить(анализ сдать). В любом случае хуже не будет
12 Apr 17 by member: S7222555
|
*боль в суставах... Падали, оступались на пробежке? Если именно травмы нет, то возможно просто пока погодите бегать, это слишком большая нагрузка для вас и суставов. Перейдите на быструю хотьбу. Еще тема, где бегаете? по асфальту, по земле? Бего по асфальту не даёт никакой амортизации и нагрузка на суставы большая. Подберите именно беговые кроссы, даже ходите в них.
12 Apr 17 by member: Alina-aprel
|
В третьих есть масса спортпитовских и аптечных препаратов для связок и суставов т.н. хондропротекторы в основе которых хонроитин и глюкозамин. В запущенных формах они не особо эффективны, но на начальных стадия(Вам в частности) должны хорошо помочь. Пить их надо длительно-средний курс 3месяца. Я лично пью аптечный терафлекс. Попробуйте
12 Apr 17 by member: S7222555
|
В четвертых-бег, особенно по твердой поверхности и при условии наличая лишнего веса довольно травмоопасен для суставов и спины, поэтому(особенно пока боль не прошла) с бегом лучше завязать и заменить его на бысрую ходьбы если хотите на улице. Если ходите в спортзал -идеальный вариант эллиптический тренажор. Нагрузка на суставы минимальная при том что эффективен не менее чем бег
12 Apr 17 by member: S7222555
|
Причин боли может довольно много быть: от техники бега до банального переутомления связок. Если нет плоскостопия, и только при беге начинает болеть, то я в технике бы покапался, в первую очередь.
12 Apr 17 by member: Casperbor
|
Ну и наконец в пятых. Не могу оставить без комментария пост нашей мягкотелой штангистки) По мимо прочих своих отрицательных качеств у меня есть две, которые часто неверно трактуют. Я очень тонко чувствую неискренность и органически ее не переношу настолько что не всегда могу пройти мимо. Вообще никакого желания развивать дальше эту тему нет, но вчера она меня искренне повеселила) точнее реакция автора на нее) даже сейчас улыбка на лице)
12 Apr 17 by member: S7222555
|
Наверное можно было под видео оставить коммент типа-"я так рада что смогла, хочу поделиться с вами этой радостью, и сказать что смогла я, сможете и Вы если захотите" ну или что то в этой духе без явно ложной скромности относительно мягкой спины или чего то там еще. Люди все разные-ради Бога, никому ничего не навязываю. Но когда этот же человек с пеной у рта начинает "клеймить" тех кто по ее мнению кушает "слишком правильно", возникает когнитивный диссонанс)) который вчера вот вылился в такую не очень приятную, зато веселую для меня форму) а Вы-берегите суставы 😉👍
12 Apr 17 by member: S7222555
|
В другом месте нельзя душу излить? Тут про боли в колене и голеностопе срашивали.
12 Apr 17 by member: Casperbor
|
У тебя есть что то еще добавить про боли в колене и голеностопе?
12 Apr 17 by member: S7222555
|
Вопрос на ворос предполагает ответ?
12 Apr 17 by member: Casperbor
|
Вопрос предполагал ответ или попытку поуказывать мне где и что излевать?
12 Apr 17 by member: S7222555
|
Если второе то сам как нибудь разберусь, без советчиков.
12 Apr 17 by member: S7222555
|
То есть ты пришел и свои кирпичи, в посторонней теме, откладываешь и тебе совет не нужен))))))) Тебе советчик не просто нужен, он необходим. Не делай так.
12 Apr 17 by member: Casperbor
|
Спасибо за советы . Бегаю по асфальту . Вроде стараюсь как советуют приземляться сначала на носок . Травм небыло не оступалась . Значит все таки нагрузка для меня пока не привычна . Всегда весила 49 сейчас 60 . И раньше никогда не бегала . Спасибо . Значит пока не стану бегать .
12 Apr 17 by member: ng25ng
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|