ng25ng's Journal, 12 Apr 17

возможно растяжения 

А как узнать точно И что нужно делать ? 

Мрт сделать 

Не спешите на мрт, оно само по себе опасно в больших количествах. Посетите травматолога, посмотрит и назначит необходимые обследования (снимок или узи), мрт в крайнем случае. А боль острая? В какой момент впервые возникли болевые ощущения в колене? 

Эххх... жаль меня штангистка на своем посте заблокировала)) ото б я и сегодня постебался)) ну раз там теперь нельзя, значит возьмемся за Вас)) 

По поводу суставов-во первых постарайтесь увеличить колличество потребляемой жидкости если оно у вас недостаточно 

Во вторых связки и суставы становяться уязвимыми при низком содржании эстрадиола в организме(как мужского так и жеского). Попробуйте проверить(анализ сдать). В любом случае хуже не будет 

*боль в суставах... Падали, оступались на пробежке? Если именно травмы нет, то возможно просто пока погодите бегать, это слишком большая нагрузка для вас и суставов. Перейдите на быструю хотьбу. Еще тема, где бегаете? по асфальту, по земле? Бего по асфальту не даёт никакой амортизации и нагрузка на суставы большая. Подберите именно беговые кроссы, даже ходите в них. 

В третьих есть масса спортпитовских и аптечных препаратов для связок и суставов т.н. хондропротекторы в основе которых хонроитин и глюкозамин. В запущенных формах они не особо эффективны, но на начальных стадия(Вам в частности) должны хорошо помочь. Пить их надо длительно-средний курс 3месяца. Я лично пью аптечный терафлекс. Попробуйте 

В четвертых-бег, особенно по твердой поверхности и при условии наличая лишнего веса довольно травмоопасен для суставов и спины, поэтому(особенно пока боль не прошла) с бегом лучше завязать и заменить его на бысрую ходьбы если хотите на улице. Если ходите в спортзал -идеальный вариант эллиптический тренажор. Нагрузка на суставы минимальная при том что эффективен не менее чем бег 

Причин боли может довольно много быть: от техники бега до банального переутомления связок. Если нет плоскостопия, и только при беге начинает болеть, то я в технике бы покапался, в первую очередь. 

Ну и наконец в пятых. Не могу оставить без комментария пост нашей мягкотелой штангистки) По мимо прочих своих отрицательных качеств у меня есть две, которые часто неверно трактуют. Я очень тонко чувствую неискренность и органически ее не переношу настолько что не всегда могу пройти мимо. Вообще никакого желания развивать дальше эту тему нет, но вчера она меня искренне повеселила) точнее реакция автора на нее) даже сейчас улыбка на лице) 

Наверное можно было под видео оставить коммент типа-"я так рада что смогла, хочу поделиться с вами этой радостью, и сказать что смогла я, сможете и Вы если захотите" ну или что то в этой духе без явно ложной скромности относительно мягкой спины или чего то там еще. Люди все разные-ради Бога, никому ничего не навязываю. Но когда этот же человек с пеной у рта начинает "клеймить" тех кто по ее мнению кушает "слишком правильно", возникает когнитивный диссонанс)) который вчера вот вылился в такую не очень приятную, зато веселую для меня форму) а Вы-берегите суставы 😉👍 

В другом месте нельзя душу излить? Тут про боли в колене и голеностопе срашивали. 

У тебя есть что то еще добавить про боли в колене и голеностопе? 

Вопрос на ворос предполагает ответ? 

Вопрос предполагал ответ или попытку поуказывать мне где и что излевать? 

Если второе то сам как нибудь разберусь, без советчиков. 

То есть ты пришел и свои кирпичи, в посторонней теме, откладываешь и тебе совет не нужен))))))) Тебе советчик не просто нужен, он необходим. Не делай так. 

Спасибо за советы . Бегаю по асфальту . Вроде стараюсь как советуют приземляться сначала на носок . Травм небыло не оступалась . Значит все таки нагрузка для меня пока не привычна . Всегда весила 49 сейчас 60 . И раньше никогда не бегала . Спасибо . Значит пока не стану бегать .