05 Apr 17 by member: razoul81
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Je n'ai pas trop le temps, il m'arrive de faire squat quand je peux et bcp marcher ... auparavant J'avais perdu 15kg sans sport . mais la Je fais le minimum des possible
05 Apr 17 by member: Cindy vid
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Salut! tu devrais remplir rigoureusement ton journal alimentaire, y'aurait peut être une explication qui pourrait en sortir ! Bon courage
05 Apr 17 by member: Nathy23270
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merci Nathy23270 mais Je trouve pas donc je verrais
05 Apr 17 by member: Cindy vid
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salut! si tu notes tout ce que tu manges il me parait évident que tu ne manges pas assez! en faisant ça tu met ton corps en mode survie et du coup il stocke tout ce qu'il peux!
si tu ne notes pas tout , prends le temps de tout noter pour voir ce qui ne va pas ... on pourra également te conseiller de maniére plus efficace!
05 Apr 17 by member: whou
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Les cheat meal permettent d'éviter ces effet plateau, est ce que tu en fait ? C'est important pour tromper le corps et pour éviter qu'il se mettent en "mode famine" justement, il faut les faire une fois par semaine environ.
05 Apr 17 by member: @Jennah
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merci je vais noter tous ce que je mange au fil des jours 😊 ... le cheat meal je connais pas 😑
05 Apr 17 by member: Cindy vid
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Le cheat meal est important il permet de relancer le métabolisme afin de pouvoir plus rapidement éliminer les kilos en trop durant les jours qui suivent, ça te rebooste tu fait le plein d'énergie en plus il permet aussi d'être beaucoup moins frustrer vue que tu vas pourvoir manger ce qu'il te plaît sans compter durant une journée ou un repas à toi de choisir, je te conseille de te renseigner ça vaut le coup, bon courage à toi 👍🏻👍🏻
05 Apr 17 by member: @Jennah
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Note, note et note encore... et surtout respecter son métabolisme de base (tu peux trouver des calculs sur internet). Je note chaque bouchée depuis le 4 février et c'est que comme ça qu'on peut se rendre compte de ce qu'on absorbe et rectifier le tir si besoin... Ne lâche rien !!!!
05 Apr 17 by member: Boubouscrap
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comment puis je me renseigner pour le cheat meal vu que sur internet pas très bien compris le principe 😐🤔... ouais finalement vais tout noter ce que j'avale ☺👌
05 Apr 17 by member: Cindy vid
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le cheat meal c'est un repas par semaine où tu manges " normalement " où tu te fait plaisir! aprés c'est pas vraiement obligatoire ... ça aide à ne pas craquer! :)
05 Apr 17 by member: whou
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ah d'accord merci alors vais essayer 😊
05 Apr 17 by member: Cindy vid
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Certains manque dans le sang peut également faire grossir,comme le manque de sodium..
05 Apr 17 by member: MarilyneMansonite
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Et le but premier c'est d etre en deficite calorifique donc il faut se bouger surtout que la base de donné est dammé de choses en tout genre ( jardin conduite bureau. ... ) ça te donne une idée de Ce que tu peux dépenser par jour
12 Apr 17 by member: razoul81
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Ouaip ton métabolisme s'est très probablement adapté à la restriction calorique. Je conseille de faire un cheat meal une fois de temps en temps pour relancer ledit métabolisme et un peu de musculation aidera aussi. Courage !
12 Apr 17 by member: Satu16
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