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Caminhando feliz sem camisa. Faltam 6 kg, mas a barriga já está sumindo. Resultado de 98 dias de dieta Paleo e 2 meses de boxe chinês = 18 kg a menos. Estou com quase 25 % de gordura corporal, agora a meta é baixar o percentual de gordura do corpo para 12%.
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1617 kcal
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Fat: 98.97g | Prot: 112.91g | Carbs: 68.64g.
Lunch: Royal Gelatina Zero, Nestlé Creme de Leite, Pepino (Descascado), Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Linguado no Forno ou Grelhado. Dinner: Repolho Verde Cozido, Abóbora Moranga, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo de Codorna. Snacks/Other: Damassa Palitinhos de Queijo, Manteiga (com Sal), Cacau em Pó (Não Adocicado), Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Ovo, Sadia Salaminho, Peras, Dr. Oetker Coco Ralado sem Açúcar, Nestlé Iogurte Natural Integral. more...
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2361 kcal
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Exercise:
Karate - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Obrigadp @denise @boucinha!
05 Apr 17 by member: ber123456
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05 Apr 17 by member: Carolps30
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@Boucinha sua nutri é de SP?
05 Apr 17 by member: chanelym
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@Chanelym Não, consultei 2 nutricionistas. Em janeiro uma nutricionista paleo, dieta que estou seguindo desde então. Agora em março uma nutricionista esportiva para fazer avaliação antropométrica. Gradativamente vou ajustar a dieta para melhorar a performance e reduzir o percentual de gordura.
05 Apr 17 by member: Boucinha
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@Carolps30 obrigado pelo apoio
05 Apr 17 by member: Boucinha
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uau!!! Parabéns!!!!!!!!!!!!!!!!
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05 Apr 17 by member: Ricardo Magalhaes
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05 Apr 17 by member: elaineaventureira
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05 Apr 17 by member: Nickyrocha
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Obrigado pelo apoio, estou no meio da caminhada. Faltam 6 kg de gordura para perder, depois tem que ganhar um pouco de massa e manter uma dieta de manutenção.
05 Apr 17 by member: Boucinha
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@Boucinha Eu também acho que você não está com 25% de gordura, está com menos.
05 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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@WRSA_Willian eu também achava, mas a nutri mediu pelo método da Certificação internacional ISAK. Manter o foco na dieta e treinar forte no jejum de hoje baixei para 76 kg, vamos ver o que mantenho.
05 Apr 17 by member: Boucinha
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05 Apr 17 by member: olicastromargarida61
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05 Apr 17 by member: Leila Nobre
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05 Apr 17 by member: Junia Cunha
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05 Apr 17 by member: monalissa miranda
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Parabéns grande vitória! Viver bem e com saúde !
05 Apr 17 by member: Lidiafbarros
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Ber: balança de bioimpedância sempre joga o % de gordura pra mais. O ideal é o de dobras cutâneas mesmo. E tb preferir fazer sempre com o mesmo profissional. Mas o que vale meeeesmo é o espelho e sua satisfacao! Parabéns pessoal!
05 Apr 17 by member: Lidiafbarros
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Bioimpedância não é o mais sincero pra quem faz low carb. Isso ocorre devido a perda de água dos músculos, logo o exame vai indicar que você tem/perdeu músculos. Tem um post no blog do Dr. Souto com um estudo em que ele abre um parenteses e fala sobre o assunto.
05 Apr 17 by member: WRSA_Willian
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olhando assim, ja ta otimo. kkkkkkk
05 Apr 17 by member: LINDSAY WOODS
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