|
11 vkoa, rasvaa -4,5 kg, lihasta tilalle 0,5 kg. Ja jatkuu... :)
|
1534 kcal
|
Fat: 63.28g | Prot: 105.76g | Carbs: 134.05g.
Breakfast: Rasvaton Raejuusto 0,2%, Fast Sports Nutrition Hera80, Elovena Kaurapuuro, Maitokahvi, Marjat. Lunch: Kotimaista Naudan Paistijauheliha 7%, Findus Wok Bali, Risella Täysjyväriisi. Dinner: Avokado, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Saarioinen Naudan Sisäfileepihvi, Chico's Bataattiranskalaiset. Snacks/Other: Skyr Vanilija-Suklaamuru. more...
|
|
1811 kcal
|
Exercise:
Voimaharjoittelu - 45 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
|
|