|
вес после завтрака перед тренировкой - вычла из ,48.2 . сахар вечером через 2.5 часа после ужина = 4.9
|
47.8 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1156 kcal
|
Fat: 61.78g | Prot: 88.74g | Carbs: 68.35g.
Breakfast: Фундук, Урбеч Урбеч из Семян Кунжута, Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Молоко (2% Обезжиренное), Вятушка Сыр Обской, Киприно Масло Сливочное 76%, Грецкие Орехи, Отруби Ржаные, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья. Lunch: Сыр Голландский, Огурец (с Кожурой), Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Избенка Сыр Адыгейский, Пекинская Капуста, Советский Мясокомбинат Грудка Цыплёнка Варено- Копченая, Корень Сельдерея, Отруби Ржаные, Избенка Йогурт 2,5%, Сухой Жареный Соленый Арахис. Dinner: Олейна Подсолнечное Масло, Квашеная Капуста, Корица, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые), Отруби Ржаные, Йогурт Домашний. more...
|
|
1856 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 10 minutes, Exercise machine (moderate) - 35 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 6 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 8 minutes, Housework - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 58 minutes, Standing - 20 minutes, Reading - 58 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Cooking - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|