|
şiddetli soğuk algınlığı beni olumsuz etkiledi 😰
spora kısa bir ara verdim 3 gün. ama bu gün 2.5 saat doğada yürüdüm. biraz moral motivasyon ve pozitif enerjiye ihtiyacim vardı. dönem sonu geldi ama ben bedenen ve ruhen yorgunum. 😳
ama kalori hesabına uyduğum için kilo veriyorum. şükür. tabiki yavaş yavaş oluyor.
View Diet Calendar, 15 January 2017:
|
1057 kcal
|
Fat: 43.08g | Prot: 42.34g | Carbs: 132.02g.
Breakfast: Etli İnce Hamurlu Pizza. Lunch: Tavuk Baget, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Dinner: Makarna, Zeytinyağlı Pırasa, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Other: Ceviz, Muz, Cezerye. more...
|
|
3071 kcal
|
Exercise:
Sitting - 5 hours, Watching TV/Computer - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 1 hour, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours and 40 minutes, Hiking - 2 hours and 30 minutes. more...
|
|