|
5 nugget salata ayran turşu yedim akşam
nuggetlerı bir kaşık zeytinyağda tavada pişirdin akşam yemek biliyorum daha zararlı ama sizce fazla mı olmuş
bu arada ben hiç vücudumdaki yağ oranı vs ölçtürmedim hasıl yapmam gerekiyor bilgi alabilir miyim
|
87.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2016:
|
824 kcal
|
Fat: 34.51g | Prot: 39.67g | Carbs: 91.71g.
Breakfast: Domatesler, Poğaça, Yeşil Zeytin, Turp. Lunch: Sütaş Ayran, Yeşil Mercimek Çorbası, İçim Muzlu Süt. Dinner: Ayran, Domatesler, Marul, Nar Ekşisi, Az Yağlı Tavuk Nuggets. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Eczaneler veya hastaneler ölçebiliyor. Bazı spor merkezlerinde de var belki ücreti ile ölçerler onlar da emin değilim. :) Bence günlük kendine sıkıntı yapmak yerine haftalık veya 15 günlük bakarsan daha rahat edersin. Bazı günler elimizde olmadan sınırları aşabiliyoruz çünkü. BAşka bir gün daha az kalori alarak dengeleyebiliriz. :)
28 Dec 16 by member: maef42
|
inşallah bugün pek sağlıklı olamadım. tartılmaya alışmışım psikolojik uyanıyorum tartılıyorum:)
28 Dec 16 by member: ecemxxxd
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ecemxxxd's Weight History
|