|
dün dayanamayıp yediğim tatlılara rağmen 300gr daha gitmiş :)
|
96.3 kg
Lost so far: 12.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 December 2016:
|
1029 kcal
|
Fat: 31.59g | Prot: 124.84g | Carbs: 58.59g.
Breakfast: Kebir Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Yumurta, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Kıymalı Yumurta. Lunch: İçim Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Tavuk Göğüs Eti, İçim Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Portakal, Jelibon. more...
|
|
3104 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
21 Dec 16 by member: bariscapt
|
Aynen aynen bak ben iki gun simit pogaca takildim kilom oynamadi sevindim ama bugun yuzlestim ki almisim...acisi bi kac gun sonra cikiyomus buda ders oldu...
21 Dec 16 by member: buglemeymen
|
aynen hemen belli olmuyor sonra çıkıyor acısı doğrudur başıma geldi ne yazıkki çok.Bendeki züğürt tesellisi :) eğer bu sabah fazla yada sabit ciksaydim bak o tatlılardan diyecek kendime daha çok kızacaktım.Neyse bir süre bozmadan devam etmem lazım haftada bir öğün serbest öğün yaparım artık :)
21 Dec 16 by member: lScarfacel
|
Aynen haftada bir izin verelim kendimize vucudu sasirtmak icin...ama haftanin alti gunu sıkı bi sekilde dikkat ettikten sonra...
21 Dec 16 by member: buglemeymen
|
21 Dec 16 by member: lScarfacel
|
Haftada 1 çok 15 günde 1 idealdir
21 Dec 16 by member: bariscapt
|
15 de diyen var 7 günde ben hep 7 gün yaptım ve etkili bir bicimde kilomu verdim.Sakatlıktan sonra geri aldım o ayrı :D
21 Dec 16 by member: lScarfacel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lScarfacel's Weight History
|