Sayur campuran 25gr, jagung 10gr, kentang 30gr... Itu kentang atau telur puyuh
13 Dec 16 by member: k412lz
|
13 Dec 16 by member: ririsfitriani
|
Waduh gawat ada telor puyuh
13 Dec 16 by member: dwisetyoko
|
telur puyuh dan minyak, campuran yang kurang bagus untuk menu diet
13 Dec 16 by member: rejekihusain
|
makan aja gpp yg penting gk berlebihan
dan gk lebih dari target kalori seharinya
13 Dec 16 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
Unt pemula masih aman.. klo menggunakan minyak lebih baik ganti dengan olive oil, klo telur konsumsi putihnya saja. Max konsumsi kuning telur 1 aja dlm sehari. Klo terlalu clean terkadang juga kurang efektif jd selama kalori msh bisa dkontrol masih aman. Imbangi dengan olahraga agar lebih maksimal.
13 Dec 16 by member: k412lz
|
Telur puyuh itu kolesterolnya lebih tinggi dari telur ayam. Jd lebih baik dganti aja dengan telur ayam atau dada ayam, ikan.
13 Dec 16 by member: k412lz
|
Cari makanan yg rendah GI. Kalo mknan nya sesuai kalori tp berminyak dan berlemak sama aja lemak tubh kamu akan meningkat. Biarpun bb turun tp lemak tubuh nya tinggi sama aja gak sehat ;)
14 Dec 16 by member: ririsfitriani
|
Wihh ramee👏 makasih sarannya semuanyaa
14 Dec 16 by member: indanaz
|
Btw cara pasang dp gimana sih?? Kok pd ada fotonyaa
14 Dec 16 by member: indanaz
|
hahahahaa caranya
1. masuk ke menu
Masukan makanan
Nanti ada edit referensi Klik
terus toolbox saya
ada gambar saya
uploud deh fotonya
14 Dec 16 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
Ga ngerti😞 coba pake bahasa inggris ehehhe
14 Dec 16 by member: indanaz
|
Klo saya cuman makan bungakol,wortel,tahu,dada ayam semua serba rebus tanpa minyak/goreng tanpa garam tanpa gula tanpa gurih (4g) 6 hari turun 5.1kg lemak tubuh 1.34%
14 Dec 16 by member: galihaja074
|
Edit Preference.. Tools..
Uploud foto
Simple
14 Dec 16 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
@galihaja wah manteppp tapi belum sanggup sih ga makan asin sama manis ehehe
@sinyo gatau deh tetep ga nemu-_-
14 Dec 16 by member: indanaz
|
Menurunkan bb yang baik dalam 1minggu adl 1-2kg.. kita tetap harus memenuhi kebutuhan makro : karbo,protein & lemak.. lemaknya harus lemak tak jenuh.. lemak tetap dbutuhkan tubuh unt metabolisme dll. Tubuh tetap butuh gula&garam sesuai kebutuhan. Itu semua harus terpenuhi jika tdk ingin diet yoyo... Penurunan bb badan yg extreme tdk mencerminkan gaya hidup sehat
14 Dec 16 by member: k412lz
|
Makan normal aja
Cuma dikurangin aja cwo 1500 kalori cwe 1000 kalori / hari cukup
jadi gk usah pantang2 makan
15 Dec 16 by member: Sinyo Target 70 Kg
|
@sinyo jumlah kalori mah ngikutin dr yang disuruh aplikasi ini kan?
15 Dec 16 by member: indanaz
|
Iya tergantung target & aktifitasnya. Jika mau menurunkan bb kurangi 500 kalori dari kebutuhan normal. Lebih dari itu juga gpp asal aktifitasnya tdk terlalu berat. Dan sebaliknya klo mau menaikkan bb.
15 Dec 16 by member: k412lz
|
19 Dec 16 by member: Nitro Flower
|