|
Salut tout le monde!
Quelqu'un aurait une bonne recette de petit déjeuner à base de flocons d'avoine, à partager? Je sature de ma recette. Je vous la partage, si jamais elle vous tente ;)
Galette flocons d'avoine :
200g de blancs d'oeufs mélangé à 60g de flocons d'avoines + édulcorant. On touille, on met dans un plat céramique qui va au micro-onde, on cuit durant 2m40 à 900w.
Je recommande de cuire la galette la veille au soir.
Par dessus : 30g de beurre d'amandes + 60g de compote de pommes et cannelle et
bon app!
View Diet Calendar, 02 December 2016:
|
1799 kcal
|
Fat: 71.89g | Prot: 121.47g | Carbs: 166.50g.
Breakfast: Myprotein Oméga 3, Pamplemousse (Rose et Rouge), Miel, Monoprix Beurre Doux, Kornmarkt Gmbh Eiweisssbrot. Lunch: Barilla Torsades Blé Complet, Huile d'Olive, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses). Dinner: Oeuf, Haricots Verts, Huile d'Olive, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Other: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Biothentic Amandes, Pomme, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Biothentic Amandes. more...
|
|
 Comments
Overnight oats:
40gr de flocons d'avoine - 30g de Prot' (Caseine chocolat belge en ce moment) - 3 ou 4 noix - une banane réduite en purée - de l'eau ! - poudre de coco. Macros: 466 kcl - L:18 G:48 P: 29
Parfois je varie en mettant de la Whey avec un goût différent, des amandes, du beurre de cacahuètes...
Manger clean avec le plaisir ;)
02 Dec 16 by member: phiraum.leng
|
Ah oui j'ai oublié, tu suis l'ordre des ingrédients, et tu laisse reposer la nuit au frigo. Beaucoup mettent également des graines de chia, sa donne une texture un peu de gelée, faudra que j'essaye
02 Dec 16 by member: phiraum.leng
|
120gr de framboises congelées+80g flocons d'avoine+120g fromage blanc+10amandes+1 café+jus d'orange (a ajuster peut être en fonction de ton poids)
03 Dec 16 by member: christophe76210
|
Ah merci les gars :)! Je vais tester vos recettes ;)
04 Dec 16 by member: Objectif seche
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Objectif seche's Weight History
|