Weigh In record (no journal entry) for 02 December 2016
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49.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 December 2016:
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1528 kcal
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Fat: 56.73g | Prot: 150.29g | Carbs: 97.34g.
Breakfast: Milbona Magerquark, REWE Bio Chia Samen, REWE Kulturheidelbeeren, Tomaten, Alnatura Leinsamen Geschrotet, My Supps 100% Natural Soy Isolate. Lunch: Scitec Nutrition Whey Protein, Gelbe Paprika, Pema Eiweißbrot, Philadelphia So Leicht 3%, Aldi Lachsschinken. Dinner: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Grenade Carb Killa Caramel Chaos, Pema Eiweißbrot, Iglo Schlemmerfilet Italiano. Snacks/Other: Xucker Xukkolade Edelbitter, Hafervoll Flapjack Chia, Dattel & Pistazie. more...
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2182 kcal
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Exercise:
Bodyweight HIIT Cardio Workout - Sweaty At Home Cardio HIIT und Strength and HIIT Workout - Intense Lower Body Workout - 1 hour and 6 minutes, Grocery Shopping - 2 hours, Sleeping - 7 hours, Resting - 54 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Standing - 3 hours, Sitting - 9 hours. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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 Comments
ungeplanter refeed-day gestern xD eig mache ich sowas nicht. aber da war ich abends mit ehemaligen kollegen essen und ich hatte schon über den ganzen tag eingeplant, dass ich abends evt. kartoffeln oder ähnliches esse. aber danach hatte ich so krass lust auf was süßes. somit gab es zu hause einen protein-cookie von lenny und larrys. und danach wollte ich mehr. dann gab es zwar bzgl des süßkrams zwar zuckerfreie sachen, somit kann man bei den kohlenhydraten einige gramm abziehen, aber die kalorien bleiben leider gleich.
und wie gesagt, dass war ungeplant, und morgen will ich trotzdem einen cheatday machen. morgen gehts nämlich auf den weihnachtsmarkt und für abends habe ich so eine perver-geile idee was ich süßes zubereiten kann :D
02 Dec 16 by member: angel1089
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