woman_or_man's Journal, 01 Dec 16

не покупайте. Чтоб дома не было. И не ешьте в кафешках 

Просто с глаз долой и все. Если дома этого не будет, не пойдете же вы специально за этим в магаз. Мне еще сложно преодолеть желание, что то испечь, но это преодолевается ленью😂 

такая большая цифра на весах на эти ухищрения уже не клюнет. Да и желудок наверное растянут и вечно просит добавки( 

Поверьте, пойдёт! Не пойдёт сама, попросит захватить чего-нить вкусненько домочадцев, подругу, друга и так далее... это адовое мучение! И выход один -сознательный отказ сейчас, а не завтра, не путём уменьшения и постепенного отвыкание! 

Сама страдала до 25 лет, поглазела все и днём и ночью!!! Но, достаточно было пары тройки книг про гниение теста в желудки, про образование гнойников, слизи, про то, как влияют дрожжи на наш организм и вуаля! А мотивирующие ролики вообще взорвали мой мозг. Свершилось чудо, ни одна пироженка на свете мне не нужна! Очень редко позволяю себе спагетти, фитучини и тп. И то, при условии, что там нет дрожжей, красителей и прочего Г...!  

Сама страдала до 25 лет, поглазела все и днём и ночью!!! Но, достаточно было пары тройки книг про гниение теста в желудки, про образование гнойников, слизи, про то, как влияют дрожжи на наш организм и вуаля! А мотивирующие ролики вообще взорвали мой мозг. Свершилось чудо, ни одна пироженка на свете мне не нужна! Очень редко позволяю себе спагетти, фитучини и тп. И то, при условии, что там нет дрожжей, красителей и прочего Г...!  

Natalisha1905, сейчас отказ, а потом могут прибежать срывы. Одного выхода здесь недостаточно. 

к эндокринологу сходите. Неконтролируемый жор вполне себе может быть симптомом какой-нибудь недостаточности 

Сходите к врачу, действительно. Тест достаточно простой: если Вы и правда поздно вечером, под дождем и пр. можете пойти далеко в магазин за пироженкой, то это уже не проблемы пищевого поведения, а гормоны. Возможно инсулинорезистентность. Проверьтесь.  

Начните постепенно убирать сахар, хотя бы до одной ложки или кубика , хлеб белый на зерновой поменяйте, можно мёд, мёд только до 12 , если хотите сладкое , то можно шоколад победу без сахара на Стивии , либо так же купить сахар на стивии , от булок можно отказаться , все возможно просто уберите их из рациона  

Начните постепенно убирать сахар, хотя бы до одной ложки или кубика , хлеб белый на зерновой поменяйте, можно мёд, мёд только до 12 , если хотите сладкое , то можно шоколад победу без сахара на Стивии , либо так же купить сахар на стивии , от булок можно отказаться , все возможно просто уберите их из рациона  

Начните постепенно убирать сахар, хотя бы до одной ложки или кубика , хлеб белый на зерновой поменяйте, можно мёд, мёд только до 12 , если хотите сладкое , то можно шоколад победу без сахара на Стивии , либо так же купить сахар на стивии , от булок можно отказаться , все возможно просто уберите их из рациона  

Инсулинорезистентность проверьте первым делом. К врачу для этого ходить необязательно - любой сервис по приему анализов, а уже если покажет негатив, тогда и к врачу. Правда найти толкового эндокринолога в поликлинике - нереально :). А по еде, раз такая беда с пирогами, попробуйте пироги тогда пока "зафиксировать" - т.е. не увеличивать точно, а вот остальные источники углеводов убрать или заменить - ваш чай пейте без сахара, а фрукты - замените на овощи. В отношении пирогов в целом, если нет вопросов с инсулинорезистентностью, в ближайшие 2 недели попробуйте поступать так - всегда имейте при себе небольшую бутылку воды грамм на 600 и при возникновении тяги - сначала выпейте 200-300 грамм воды и продержитесь минут 5, иногда это позволяет снять "истерику". Если все же потом сподобились на пирожок, обязательно запомните что вас сподвигло на это - настроении, близость магазина и т.п. и зафиксируйте в дневнике письменно. 

А можно сделать так, чтобы такой еды просто не было дома?? Нет пирогов- нет проблемы 

Вот вас почему то хочется посадить на воду и кефир. И где вы эти пироги берёте ... 

Ага. Дают взятки продуктами. Шоколадом, вафлями с конвейера, зефиром, коробками конфет... Беда. И выкинуть жалко. Через силу жрать приходится. А потом стыдно и вес неделями приходится возвращать, звiняйте за каламбур, в узду 

Попробуй не покупать мучное или покупай хлебцы клюквенные и мягкий творог Савушкин 0% . Мажешь хлебец сверху банан колечками - оооочень вкусно. Это можно по утрам, полезно и вкусно. Ешь чаще понемногу что-бы не быть голодной 

Вот только не надо нападать на человека, на кефире и воде произойдут необратимые последствия для организма. Дорогая моя, найдите для себя мотивацию - я вот хочу не помереть и увидеть своих внуков, хочу сидеть в метро и не прикрывать пузо сумочкой. Хочу чтобы моя дочь мной гордилась, а спина не разваливалась. Я посчитала что тренировки с личным тренером мне обойдутся в 70000₽ за полгода. Да это дорого. Но что может сравниться со здоровьем и хорошей фигурой, которая у меня когда то была. Я занимаюсь кросс фитом неделю , да я скинула всего кило, да мне очень тяжело, но есть цель . Вам нужна правильная цель мотивация  

Я думаю это мозги. Я вашу жизнь не знаю, но попробуйте задуматься о том ,что вас беспокоит. Возможно вы неосознанно заедаете что то. Но это не единственный вариант, возможно вы перегибаете палку с дефицитом, возможно при посадке на диету вы ставите строгий блок на "мучное". Анализируйте дни и недели. 

Хром попринимайте, хорошо отбивает тягу к сладкому, заодно и уровень глюкозы в крови регулирует.