|
Всем прекрасных выходных)) Жаль,что их конечно же мало)) И так утром у меня началось в 7 утра с прогулки с собакой))И тут моя любимая женщина (она же по совместительству Мама) решила поехать с утра по магазинам, ну надо значит надо))) Ела я сегодня мало(( Утром любимый и привычный завтрак с овсянкой 20 гр, стаканом кофе с молоком 0% жирности и яблоком порезанным на дольки) По дороге я схомячила 25 гр миндаля) Ближе к 12 был перекус яблоком так же) Но днём решила себя побаловать)) Сделала в горшочке невероятную вкусняшку)) Гречка 25 гр, как по рациону, 50 гр говядины, немного морковки и грибов (шампиньоны) помещаем это всё в горшочек и заливаем водой)) Духовку я заранее разогрела до 180 градусов))) И вещь получилось умопомрачительная)))
И так вчерашняя тренировка была жестче,чем привычные) Первое моё упражнение были статически-динамические приседания. Ставим ноги на ширине плеч и приседаем медленно на счет 1-2-3 и так медленно не до полного выпрямления встаем на 1-2-3. И проделать это нужно 20 раз. Затем идем на тренажеры и по полной задействуем ноги:
первый тренажер на разгибание ног сидя - 30 раз
второй сгибание ног в коленях лежа - 30 раз
третий разводим ноги и задействуем внутреннюю часть ног - 20 раз
четвертый разводим ноги и задействуем внешнюю часть ног - 20 раз
Затем шагаем широко сгибая ноги - 30 шагов
У меня было 3 подхода...На 3-ем подходе было безумно тяжело, мышцы ног начинали трястись и закончили мы всё это действо кардио (эллипс) - 30 минут
Скоро мой день бесконечного обжорства))) буду Вам спамить, вкусной и вредной едой)) План продуктов в этот день меняется постоянно))
Всем добра))
View Diet Calendar, 26 November 2016:
|
750 kcal
|
Fat: 47.33g | Prot: 26.84g | Carbs: 58.65g.
Breakfast: 365 Дней Миндаль Необжаренный, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком, Красное Яблоко, Льняное Масло. Lunch: Яблоко. Dinner: Льняное Масло, Пикша, Салат из Помидоров и Огурцов, Говядина Тушеная, Шампиньоны Тушеные, Морковь, Гречка Отварная. more...
|
|
2803 kcal
|
Exercise:
Hiking - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|