Bom dia ! eu só diminuir a quantidade da comida que eu comia..Agora estou vendo os resultados e não precisei tirar carboidratos nem açucar, e tbm não pratico atividade física , só diminuir a quantidade... muito feliz com esses resultados.Tenho 1.71 e agora com 60.00 kilos. esse peso pra mim é o ideal então só farei manutenção para não aumentar isso.