Sphinx08's Journal, 15 Nov 16

Semaine à 3 500 kcal par jour.
En 6 prises alimentaire.
Et shaker autour de l'entrainement de 800 kcal.

79.4 kg Lost so far: 5.5 kg.    Still to go: 4.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3160 kcal

Fat: 86.20g | Prot: 160.84g | Carbs: 428.00g.   Breakfast: Quaker Flocons d'avoine (40g), St Hubert Oméga 3, Clémentines, Oeuf, Lait. Lunch: St Hubert Oméga 3, Riz Basmati (Cuit), Oeuf Dur, Pomme, Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Oeuf Dur, Pomme, Riz Basmati (Cuit). Dinner: Baguette, La Vache qui rit Fromage (17g), Cuisse de Poulet, Oeuf Dur, Ratatouille Maison, Riz Basmati (Cuit), Pomme. Snacks/Other: NO Explode, BCAA Express, Oméga 3, Caséine Micellaire, Hydrate & Perform, Vitargo, Impact Whey Isolate, Créatine. more...

2172 kcal

Exercise: Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 25 minutes. more...