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Gestern schön Rücken trainiert, kein Cardio. Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Latzug, Rudern am Kabelturm, Latzug eng zur Brust. Kapuzenmuskel, Latisssimus und großer Rückenmuskel katern bereits. Nicht schön:-( Freue mich nachher schon auf Brust und Arme, eventuell Schultern oder Beine noch. Und essen muss ich noch... Proteine fehlen. Ohne Zement kann der Maurer ja auch nicht mauern, oder?
View Diet Calendar, 11 November 2016:
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1497 kcal
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Fat: 55.42g | Prot: 83.65g | Carbs: 157.24g.
Breakfast: Reichsgraf Stollenkonfekt, Milfina Milch 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lunch: Zwiebeln, Rote Paprika, Eiklar, Rührei. Snacks/Other: Purland Hackepeter, Sea Gold Edle Matjes Filets nach Nordischer Art, BioBio Roggenvollkornbrot. more...
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2376 kcal
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Exercise:
Sitting - 10 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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