|
Arkadaşlar bir çoğunuz oldukça kısa süre içerisinde kilo vermek adına o kadar düşük kalorili diyetler uyguluyor ki görünce gerçekten üzülüyorum. Vücudun hiçbir şey yapmadığınız taktirde bile kullandığı günlük almanız gereken belli bir miktar kalori vardır, her gün bu rakamların altında beslenerek cidden bünyenizde oldukça büyük hasarlar yaratabilirsiniz. İlk haftalar her şey çok güzel gibi görünür fakat sonrasında kilo vermeniz tamamen durur, giden kiloların çoğu da yağ değildir.(kilo verme=yağ yakımı) Hatta ilerleyen zamanlarda kilonuzda artış görülme oranı oldukça yüksektir. Bu şekilde düşük kalorili ''crash diet'' yaparak yağ yakmanıza yardımcı olan bütün hormonlarınız altüst olur ve sizinle işbirliği yapmayı bırakırlar. Ayrıca mental olarak da boşluğa düşebilirsiniz ve bu sizi başladığınız yerin daha da gerisine itebilir.
View Diet Calendar, 27 October 2016:
|
2100 kcal
|
Fat: 58.14g | Prot: 150.73g | Carbs: 237.29g.
Breakfast: Badem, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Uno Premium Çok Tahıllı, Sütaş Light Beyaz Peynir. Lunch: Filiz Kepekli Burgu, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Snacks/Other: Somon Balık Yağı. more...
|
|
 Comments
Kisa zamanda kilo vermek değil kalıcı ve sağlıklı vermek önemli .dediğin gibi çok zararli o tarz diyetler
27 Oct 16 by member: bariscapt
|
27 Oct 16 by member: ozaanicen
|
1400ün altına düşmüyorum, bazal hızımı bilmiyorum. Bugün bidaha bişey gördüm ama ben 2 gün max. 1600 yedim - 1.6 kilo, niyetim sadece vucudumu ağır yemeklerden dinlendirmekti. evde 7,8 aydır kendimce fitness yaparım. başkada bişey yapmam. sizce bazal hız mı yüksek? 1600 2 gün giden 1.6
10 Apr 17 by member: Çinaree
|
Tabii ki sizin bazal metabolizmanız hakkında net bir bilgi veremem ama uzun süreli düşük kalorili beslenmelerde vücutta yağ yakımında başı çeken Leptin hormonu zaman geçtikçe düşüş gösterir ve aynı zamanda stres hormonu Kortizol ise tavan yapar, kortizol yüksekliği bel göbek çevresinde su tutmasıyla ünlüdür çok az yeseniz bile şişlik hissedebilirsiniz. Benim size tavsiyem haftada 1 kez vücudunuzu güzelce beslemek +300-500 kalori ekleyerek metabolizmanızı bi nebze de olsa hızlandırmak, leptin hormonu ve büyüme hormonu gibi başlıca yağ yakımına etki eden hormonları tekrar normal seviyelere çekmek. Ayrıca kalorilerinizi karbonhidratlardan arttırmanızı öneririm çünkü leptin hormonunu tetikleyen dominant 'macro' dur.
10 Apr 17 by member: ozaanicen
|
Ahh işte anlatılmak istenende bu ama insanımız malesef hemen sonuca varmak istiyor sabredemiyorr..
10 Apr 17 by member: Aysgulgndz
|
Tecrübeyle tahmin olur mu merak ettim, hafif kas yapım var, kilo sorunum yok, diyet yapmıyorum, genelde 2100 beslenirim 1600 yemeğim gerisi pasta, çikolata buna ara vermek istedim, hemen 2 günde - 1.6 gördüm, bunun aksini yapayım 3000 besleneyim hemen +görürüm. işte öyle merak benimki,
10 Apr 17 by member: Çinaree
|
Tabii kalorileri birden düşürünce kaslardaki glikojen depoları da ilk günlerde hızlıca boşalır düşen kilonun hepsine yağ diyemeyiz. :)
10 Apr 17 by member: ozaanicen
|
😂 pek bişey anlamamakla beraber teşekkür ederim
10 Apr 17 by member: Çinaree
|
:D Sizin bir günde hiçbir şey yapmadan vücudun harcadığı kalori tahminimce 1800-1900 arası.
10 Apr 17 by member: ozaanicen
|
çok teşekkür ederim, bunu birazcık anlamak istedim. burdan yorumla anlatmak zor oldu benim için. yinede zaman ayırdığınız için ayrıca teşekkür ederim
10 Apr 17 by member: Çinaree
|
Asıl ben teşekkür ederim size, iyi günler :)
10 Apr 17 by member: ozaanicen
|
aklın yolu bir %100 katılıyorum
10 Apr 17 by member: ahmet2323
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ozaanicen's Weight History
|