ozglsm's Journal, 19 Oct 16

Yanında ne işi var 🙈🙈🙈 

Iyimis ben olsam dayanamazdim🙈ben tam 4 tane kurabiye yedim ama aksama fitnes yaptim.bu gun saat 4 den sonra hic bir sey yemedim buda iyi bir sey bence.uyumazdan 2 saat once 1 tane salatalik yiyecem.bu belkide tarcinli suyla alakali Ola bilir yoksa ben yemek yemeden dayanamazdim 

Okuldan veriyorlarda sadece çorba ve meyvesini yiyorum 😁😁taeçınlı suyu denedim canımda benim işrahın maşallahı var valla hiçbir şey dinlemiyor😒 

1 gun denemek yetmiyo.zamanla sekerli yiyeceklere istahin azalacak 

Bunu 1 hafta denedim ama tık yoktu bende 

Ben olsam sadece döneri yerim, meyve ve çorbayı es geçerim. Karbonhidrat miktarı olarak çok daha iyi.  

Karbonhidratı almak sıkıntu değil ki zaten😁 

Benim uyguladığım diyette sıkıntı :) Ketojenik diyet. 

Ketojenik diyet nasıl uygulanıyor? 

50gr altı karbonhidrat alınacak, tercihen 15-20 gibi almak hızlı sonuç veriyor. Vücudu ketosis moduna soktuktan sonra o modda kalmak için riske de girmemiş oluyoruz. Protein ve yağ ağırlıklı besleniyoruz. Vücut enerji kaynağı olarak öncelikle karbonhidrat arıyor, fakat yeterli karbonhidrat alınmadığı için bir süre sonra (bende 2-3 gün sürmüştü) herhalde karb gelmeyecek diyerek vücut yağlarından gerekli enerjiyi elde etmeye çalışıyor. Ben bu şekilde 15-16 kilo verdim 1-2 ayda. Tabi ki yanında spor yapmak ve bol su içmek de gerekli. Bünyesi sağlam olmayanlar doktora danışarak yaparsa daha iyi olur, ben danışmadım, sıkıntı da yaşamadım. Sadece ketosis moduna geçmeden önce halsizlik oluyor. Ama ketosis modunda açlık bile hissetmiyorsunuz :) 

http://www.fitekran.com/ketojenik-diyet-rehberi/ şu makaleye bir göz atın derim. 

Ben bakarim  

Protein zor buluyorum zaten bide o diyeti yaparsam noluum bilmiyorum😊 

Bu site nin bir faydasını gördün mü  

Hemde çok gördüm ilk başta motivasyon kaynağımdı ki bence motivasyon çok önemli çünkü uzun bir süreç:)ikinci olarakta kalori ve makro takibi yaparak yediklerimi kontrollü tüketiyorum:)bide sporun devamlılığı oldu😊