|
Рост 180
Вес 92
Талия 87
Грудь 106
Бедро 63
Бедра 99
Шея 39
Бицепс расслабленный 32
Бицепс напряженный 38
Запястье 18
Предплечье 30
Ягодицы 102
Голень 45
% жира 17-18
View Diet Calendar, 02 October 2016:
|
2490 kcal
|
Fat: 72.50g | Prot: 203.30g | Carbs: 268.37g.
Breakfast: Манник, Белый Город Молоко 2.5%, Виноград, Цукаты, Орехи Кешью, Активия Йогурт Питьевой, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Манник, Нектарины, Яблоко, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Белый Город Молоко 2.5%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Цукаты, Активия Йогурт Питьевой, Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний ". more...
|
|
2339 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Хорошие параметры, желаю бицухе догнать икры :-). В измерениях не хватает груди обычной и максимальной :-)
02 Oct 16 by member: chelpav
|
Обхват груди 106. Было 108. Уменьшилось почему-то. Силовые показатели в жиме штанги лёжа и тяге верхнего блока растут по графику.
03 Oct 16 by member: wiz80
|
На спине и груди тоже жирок бывает - будем считать что он сгорел :-) Силовые в студию :-)
03 Oct 16 by member: chelpav
|
Жим лёжа 70х8, 80х3. Тяга верхнего блока 90х10
03 Oct 16 by member: wiz80
|
Тяга сильная, а с отягощением пробовал подтягиваться? На мой вкус упражнение для спины не хуже, зато еще и пресс работает и прочие стабилизаторы.
03 Oct 16 by member: chelpav
|
Да, я планирую со временем заменить тягу верхнего на подтягивания. Без отягощений подтягиваюсь 6-8 раз. В гравитроне выставляю -20 кг компенсацию и раз 10-12 подтягиваюсь на 3 подхода. Короче, скоро. Через 3-4 месяца перейду на обычные подтягивания.
03 Oct 16 by member: wiz80
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|